明星產後如何減肥
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大家都知道,歐美的女星身材都是好到沒話說,都是大家羨慕對象。許多女演員生完孩子後身體還是那麼好,減肥似乎和她們沒有關係。否則,她們需要同樣減肥。但是,她們減肥的祕訣是科學有效的,所以可以在短時間內擁有好的體型。下面我們就來看看歐美明星辣媽的減肥祕訣。
脂肪消除術
減肥是必要的方法,想知道爲什麼傑西卡·阿爾巴和哈利·貝利生孩子後,能夠迅速恢復完美的曲線,健美嗎?健身教練RamonaBraganza和瑜伽教練KathrynBudig的獨家消脂術是她們減肥的祕訣。
腹部拉伸消脂
平躺,雙手墊在尾椎骨下:雙腿繃直向上擡起,指向天花板。然後,稍微彎曲膝蓋,收起腹部,慢慢地把腳放離地面15釐米左右的高度。保持儘量長的時間,然後回覆初始姿勢,重複以上動作15次。所有動作都是一組,每天兩組,每週三天。練習過程中要注意保持整個背部緊貼地板。
瑜伽排毒消脂
將臀部緊貼牆壁,兩腳分開與髖部同寬站立,兩臂緊緊地抱在胸前,然後低頭向前俯身,儘量靠近兩腿,體會整個背部的拉伸感。每天有時間練習這個動作,可以疏通全身的經絡,促進代謝毒素的排出。
背部拳擊消脂
雙腳與肩膀寬度分開站立,雙手握拳置於身體兩側。屈膝,右手向左出拳,同時身體向左轉,恢復初始姿勢,左手向右出拳,同時身體向右轉。這樣雙手連續交替出拳20次。全部動作做完爲1組,每天做4組,每週做3天。
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