女性更年期爲什麼容易發胖?吃飯要記住這四點
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一般來說,女性到了45歲到55歲的年齡階段。此時,女性卵巢功能逐漸下降,身體分泌的雌激素量減少,需要經歷更年期和更年期。到了更年期,女性卵巢功能明顯下降,這時月經來潮沒有表現,生育能力也基本喪失,有些女性到了更年期發現自己肥胖。那麼,女性更年期爲什麼容易發胖呢?更年期婦女在飲食上如何烹飪?
女性更年期爲什麼易發胖?
生活中,有些女性在更年期肥胖,身體贅肉增加。但肥胖過度不利於健康,容易引起慢性疾病。女性更年期容易肥胖,多與體內激素水平的變化有關。到了更年期,此時卵巢功能下降明顯,體內雌激素量減少,多個身體功能受到影響。並且,身體逐漸衰老,代謝廢物以及毒素能力降低,身體的循環能力也慢慢下降,因此容易出現脂肪物質堆積的情況,這樣女性更年期後就比較容易肥胖了。
更年期婦女應如何烹飪飲食?
1、少吃高脂肪食物
本身高脂肪食物容易增加消化負擔,影響食慾。到了更年期,女性的身體消化能力已經下降。吃高脂肪的食物,肥胖肯定會加重。因此,更年期的女性需要選擇脂肪含量少的食物進食,以避免肥胖的影響。
2、注意飲食規律
一日三餐的規律飲食對健康也有促進作用,如果總是不規律飲食,一日三餐不定期飲食,腸胃疾病發生的概率很高。另外,在飲食無度的情況下,也有可能性。因此,到了更年期,女性需要制定飲食計劃,定期飲食,促進健康。
3、以清淡飲食爲主
到了更年期,身體的許多功能開始下降。這時,許多辛辣刺激的食物需要禁忌。否則,經常攝取這些物質,容易影響健康,出現各種問題。本身辛辣刺激性大的食物也會加重身體的負擔,所以到了更年期,應該選擇清淡的食物吃。
4、多吃抗氧化食物
到了更年期的女性需要多吃抗氧化食物,抗氧化食物除了增強抵抗力外,還有利於器官功能的提高。器官功能提高後,肥胖的情況也可以慢慢改善,常見的粗糧、水果、蔬菜等可以多吃。
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