得了腎結石 不要總是坐着四種運動有助於排出結石
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發現自己出現了腎結石,必須通過合理的方法進行改善。腎結石也會影響人體健康,在結石體積增大的過程中,腎臟受到的損傷明顯,患者身體發熱、嘔吐、食慾不振、腰疼,應對措施,恢復腎功能的正常狀態。此外,腎結石發病期間不要坐着,有些運動有助於排出結石,防止病情惡化,治療困難。那麼,腎結石患者做哪些運動對病情改善有幫助呢?
1、慢跑
爲了促進結石的排出,請慢跑。堅持慢跑有鍛鍊身體的功效,在慢跑過程中可以加快下肢的血液循環速度,使身體活動量大,有利於在活動過程中排出結石。
另外,堅持跑步還能提高抵抗力,增強心肺功能的功效,鍛鍊後提高身體的新陳代謝能力,出汗後口渴,獲得水分的量也足夠,可以用這種方法順利排尿,帶走體積小的結石。
2、單腳跳躍
改善腎結石,也可以以單腳跳躍的運動形式實現,患病期間患者身體有不良症狀,配合藥物,同時適當跳躍,單腳跳躍增加身體活動量。
跳躍過程中,身體的抖動幅度較大,在身體的抖動過程中,也可以促進一些細小結石的順利排放。如果久坐不動,身體活動量少,結石排泄速度慢,甚至堆積在某些部位,可能會引起明顯的不良症狀。
3、青蛙跳
有效排出腎結石,青蛙跳這種方式可以實現,青蛙跳屬於強度高的運動形式,青蛙跳後腳肌肉疼痛,心肺負擔也加重,這種運動形式確實強度高。
青蛙跳躍過程中,身體活動量多,細小結石通過輸尿管順利排出,青蛙跳躍後補充足夠的水分,水分獲得量充足,運動量充足,通常加快結石排出速度,防止腎結石病情惡化。
4、跳繩
跳繩是很多人喜歡的運動形式,通過跳繩這種方式可以增強心肺能力,提高心臟收縮能力,增強肺功能,有助於延長壽命。跳繩過程中身體活動量大,不斷跳繩過程中身體代謝速度加快。
進行這種高強度的運動,身體出汗量多,口渴後水分也能立即得到,身體代謝速度加快,尿順利排出時,體內結石也一起排出,有改善腎結石的效果。在緩和病情的過程中跳躍是個好選擇。
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