中午吃什麼不胖
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肥胖是內分泌科和營養科較爲常見的代謝性疾病,病情發展將對較爲緩慢,是環境、遺傳以及飲食等多方因素綜合作用的結果。相關調查研究數據顯示,中國居民的超重和肥胖呈現明顯的上升趨勢,需要十分重視。要避免出現肥胖的情況,就要從飲食和運動兩方面着手,在飲食中要控制脂肪和碳水化合物的攝入量,在運動中就需要養成規律的鍛鍊習慣消耗體內多餘的脂肪。肥胖主要是由於脂肪積累過多引起的,飲食中應該選擇低脂肪和低糖的食物,養成少吃多吃的飲食習慣。中午的飲食要注意控制每天的熱量攝取,使消耗的熱量和攝取的熱量維持在相對平衡的狀態,避免過度肥胖。
引起肥胖的原因
1、活動因素。運動會消耗機體的能量,機體每天都在攝取能量,長期不運動會導致機體的能量過剩,容易導致肥胖。
2、代謝因素。合成代謝旺盛,分解代謝弱的人也容易出現肥胖症狀。肥胖者的代謝紊亂,對寒冷的感覺也弱,消耗脂肪增加身體熱量的能力弱,出現肥胖症狀。
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