脖子右前側疼痛怎麼辦?
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出現脖子右前側疼大多是與日常生活中的不良姿勢有關。頸椎由於退行性變化和長期不正確的姿勢,髓核脫離纖維環,壓迫近神經血管,局部血行不暢,局部肌肉疼痛、僵硬,出現頸部疼痛的症狀。絕大多數頸椎病伴有頭部、頸部、肩部、背部、手臂疼痛、頸部僵硬、活動受到限制等症狀。嚴重的人也會噁心嘔吐,甚至臥牀不起。頸部右前側疼痛,建議儘快就診,排除患者甲狀腺、咽喉等部位發生病變。
頸部右前側疼痛如何
1、手法鬆弛,用手掌手指按壓、按鈕等方法鬆開基頸肌羣,每次20分鐘,每天一次。
2、筋膜球或按摩球頸部鬆弛:站立或仰臥位置,將筋膜球或按摩球或網球放置在脖子後面的肌肉上,用自己頭部負荷的力量按壓和滾動,每天3~5次,每次持續30秒。
如何預防頸部疼痛
1、調整睡姿。普通人仰臥時,枕頭高度宜爲10~12釐米,枕頭高度宜壓縮後與自己拳頭高度相等的側睡和肩膀等高度,枕頭高度宜壓縮後與自己肩膀寬度一致。
2、糾正坐姿。正確的坐姿是雙腳放在地上,膝關節90°,肘放在扶手上,肘關節90°,臀部放在座位上,背部和大腿90°。
3、調整手機姿勢。看手機時擡起手機,保持手機屏幕中心和眼睛在同一高度,使頭部垂直。
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