脖子突然疼得轉不動怎麼辦?
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頸部突然疼痛,學名頸部肌肉抽筋,也就是常說的頸部抽筋。頸部肌肉痙攣是頸部肌肉自發的強直性收縮,刺激頸部肌肉,肌肉緊張和急性損傷,導致頸部肌肉痙攣。脖子突然運動時,脖子的肌肉受到刺激,肌肉痙攣,脖子痙攣,脖子突然疼痛。
導致頸部突然疼痛的原因
1、過度勞累,睡眠不足。局部酸性產物堆積過多,可引起肌肉痙攣。如日常運動強度過大,使酸性物質堆積。睡眠不足、熬夜等也會積累酸性物質,肌肉緊張,引起痙攣。
2、睡眠姿勢不好。脖子溼冷,落枕。頸部肌肉長時間緊張,肌肉攣縮。這種疼痛經常突然發作,晚上睡覺,脖子運動會加重疼痛。
3、長時間頸部不良姿勢。日常生活工作中保持一個姿勢,缺乏頸部運動,肌肉過度緊張,導致頸部肌肉痙攣。
如何避免頸部突發疼痛
1、保持充足適宜的睡眠時間,高品質的睡眠能激活腦神經,提高血液循環。另外,睡覺的時候儘量不要俯臥睡覺,枕頭不要太高。
2、糾正不良姿勢,常活動頸部,避免長時間低頭姿勢,保持良好的坐姿,減少勞損,每工作1~2小時,適當進行頸部活動,全身活動,放鬆頸部肌肉。
3、調整工作習慣,結合勞動和休息。工作1到2小時,起身活動5~10分鐘,避免長時間的姿勢而造成脖子勞累。不要在日常生活中突然轉動脖子。開車時不要急剎車。經常鍛鍊,保持運動。
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