每天什麼時候排便對身體最好?這2個時間點 或是個好選擇
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正常情況下,人每天排便,通過排便將腸道垃圾、垃圾排出體外,保持腸道健康,養護腸道。對健康的人來說,除了每天定期排便外,還可以在一定時間內排出糞便,保護腸道,促進健康。那麼,每天什麼時候排便對身體最好呢?
每天什麼時候排便對身體最好?
1、早上起牀後
一般來說,早上起牀後立即排便,有利於腸道健康。早上起牀排便,可以立即排出整夜腸道消化的代謝廢物。這樣可以保持腸道健康,防止腸道食物殘渣堆積時間過長,腸道再吸收糞便。因此,早上起牀後,如果有便意,應立即排出糞便。
2、睡前
生活中腸胃功能健康的人,睡前排便。因爲睡前排便可以及時排出腸道中的廢物,減輕腸道負擔,人們在睡眠中不容易因排出廢物滯留而影響腸道功能,腸道可以再次吸收糞便中的水分,防止便祕。因此,想保持健康的人適合睡前排便。
如何保持健康的排便習慣?
1、養成排便習慣
平時如果想養成良好的排便習慣,就需要定期排便,即使不方便,也要適當排便。只有這樣,才能形成規律的排便方式,在一定的時間內排出糞便。長時間不排便需要重視,多與便祕有關,需要合理排出糞便。
2、注意健康飲食
想要保持規律合理的排便,還需要注意飲食問題。因爲不恰當的飲食往往會影響糞便的排泄。例如,經常吃辣的食物的後代容易便祕,腸道的糞便容易積存太多,不能馬上排泄。另外,如果經常吃難以消化、粗糙、冷的食物,人的胃腸功能就容易紊亂、腹瀉。這樣,人們可能在短時間內排便多次,這也不利於腸道健康。因此,有必要從健康的飲食開始。
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