爲什麼容易便祕?或者與這三點有關
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便祕是很多人經歷過的情況,便祕的情況下排便變得非常困難,浪費的時間也增加,不僅會引起煩惱,長期便祕也會提高痔瘡的患病率。便祕患者用力排便,肛門周圍靜脈曲張後可能容易出現痔瘡,平時應合理改善便祕,使糞便排出更加順暢。此外,便祕患者應瞭解易便祕的原因,並及時改善以保持健康。
和什麼因素有關呢?
1、運動量不足
便祕可能是因爲長時間坐着。運動量不足帶來的影響非常明顯,除影響身體正常的循環代謝外,抵抗力弱,長期運動不足可能導致腸蠕動能力下降,腸蠕動速度慢時糞便排泄浪費時間多,便祕可能容易。
長時間坐在辦公室裏,應該利用空閒的時間鍛鍊身體,用運動量充足的方法調節身體。這樣有足夠的運動量使腸道蠕動速度加快,糞便排泄更加順暢,否則長期缺乏運動,也可能出現其他不良症狀。
2、沒有養成規律的排便習慣
容易便祕與沒有養成規律的排便習慣有關。身體健康,排便條件反射形成,一般在一定時間內感到想排便,可以順利排出糞便。一般來說,人體早上起牀後排便是最合適的情況,可以立即清除腸道垃圾。
而很多人沒有規律排便,排便的條件反射也沒有形成,可能就會出現便祕症狀。因此,大家應該保持規則,保持排便習慣,每天在一定的時間上廁所,身體適應後形成條件反射,自然便祕也會解決。
3、錯誤的飲食
經常便祕可能是飲食方法不正確,飲食過程中只吃肉類食物,不喜歡蔬菜,飲食纖維的獲得量過少可能會影響飲食。一般腸道蠕動速度加快,糞便排泄更順利,膳食纖維應及時補充,膳食纖維一般最適合水果、粗糧、蔬菜,這些食物富含人體所需的膳食纖維。這樣腸道蠕動速度加快,糞便排泄會更加順利,可以防止女性經常便祕。
經常便祕的原因有很多種,比如運動不足、排便習慣不規律、飲食方法不正確等,都是容易便祕的原因。因此,患者需要找出具體原因進行改善,保持良好的生活習慣使糞便排泄更加順利,防止長期便祕威脅人體健康。
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