讓我們來看看頸椎病的護理方法
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頸椎病困擾着很多人的生活和工作,這種疾病帶來的痛苦讓人無法忍受,所以我們一定要積極預防疾病,注意自己平時的坐姿習慣等,每天都可以活動身體,遠離疾病,接下來就來看看頸椎病的護理方法吧。
1、患者晚上不要枕高枕頭睡覺,低頭工作有限時讀書不要追加支架,考慮問題時可以拖下巴頭暈不要看天花板,手軟時可以牽脖子。早上起牀洗漱可以練習擡頭,間歇地靠在背椅上。俯臥垂頭可復位,自己“吊頸”不求醫生。
2、患者低頭屈頸長期工作,頸後椎旁肌肉持續緊張容易疲勞,頸椎關節也會疲勞。因此,伏案不應該太長,最好在一兩個小時內休息,或者改變位置或動作。
3、晚上睡高枕頭也彎曲頸椎,多年來頸椎的勞損增加。讀書的時候,低頭對着書是理所當然的,把書用支架斜放的話,頭可以稍微擡起來,不需要長時間彎曲脖子。
4、患者在頭腦中可以用手支撐下巴,對於頸椎病患者來說無疑是個好習慣,可以減輕頸肌的負擔,避免頸肌過勞。頸椎病椎動脈受壓引起腦缺血引起頭暈,頭後仰動作增加壓迫,擡頭看天花板時頭暈,要注意避免這種動作。
5、患者頸椎壓迫神經根部,上肢至指尖麻痹無力,牽引頸部可擴大椎間孔,減輕神經根部壓迫,症狀自然緩和,頸椎病患者應多做頸部功能鍛鍊,特別是伸展頸部動作,使頸椎關節保持一定的活動範圍
6、患者早上咳嗽時順便動動脖子,一舉兩得。爲了避免頸部肌肉長時間支撐頭部而疲勞,休息時躺在背椅上,放鬆頸部肌肉也是避免疲勞的方法。由於椎間盤變性狹窄,頸椎小關節鬆弛,有時會卡在某個位置,也就是說會出現移位,這時候就會出現頸痛、活動不靈、易疲勞,甚至會出現頭暈、頭痛等症狀。按摩、牽引等方法可以迅速復位,緩解症狀。不看醫生的時候,也可以俯臥靠近牀邊,把頭自然垂在牀邊,利用頭本身的重量自己牽引,有時也可以復位。但是,年紀大了,有高血壓的人不能使用旁邊也不能擅長這種方法。
頸椎病患者在治療期間必須護理自己的身體,經常活動自己的脖子,晚上不要枕太高的枕頭,不要伏案太久,一段時間後出去,保證心情舒暢等,早日遠離頸椎病的傷害,健康。
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