經常落枕和頸椎病有關 小心盲目按摩加重頸椎病
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落枕的落枕在字典上說明了錯過的意思,落枕也被稱爲落枕,落枕可能是夜間沒有枕頭引起的疾病,但實際上很多落枕都是因爲沒有枕頭。有人說,既然如此,晚上枕高枕頭睡覺不就沒事了嗎?朱先生就是這樣。他喜歡疊兩個枕頭,認爲高枕頭放心,結果20多歲開始落枕,起牀時疼痛加劇。拍頸椎x光片,報告說頸椎生理曲度變直。
事實上,許多頸椎病的初始和復發與枕頭不當有關,枕頭的好壞對人的頸椎關節有很大影響。專家注意到,枕頭不是枕頭,也不是枕頭,而是枕頭、脖子和背部,均勻受力,枕頭經常記住以下注意事項。
經常落枕要注意什麼?
1、枕頭高度不得超過11釐米。也就是說,相當於單側肩寬,側睡容易,枕頭不能太高也不能太低。質地不軟,睡覺時舒適就行了。
2、現在保健枕的品種很多,無論什麼枕頭,都必須枕在脖子下面,擡起頭,即保持生理彎曲,放鬆頭部,不需要其他特殊的功能。
3、發病時,睡眠時必須枕枕頭,不枕頭時生理曲度會變直,頸部肌肉疲勞加重,浮腫加重。
4、平時頸椎不適,用小圓枕墊在脖子下面,起到恢復生理曲度的作用。也可以用一卷衛生紙代替小圓枕墊在脖子下面,但不能代替普通枕頭。時間不要太長。一個小時就可以了。試試看。
5、如果枕頭不高枕頭就睡不着,應該看醫生,這個頸椎已經有問題了,到增殖嚴重、椎間盤突出症再治療。
盲目按摩容易誘發頸椎病
頸椎病,按摩治療確實具有一定的舒筋通絡、活血散佈、消腫止痛、滑利關節、修復錯誤等作用,對神經根型的效果明顯,對椎動脈型和交感神經型也有一定的療效。但是,不分類型盲目,粗暴按摩頸椎有兩個不良後果。首先,容易發生事故。操作者手法過重或不得要領,超過頸骨和韌帶的正常強度,頸部病變形成椎間關節不穩定或椎體破壞,稍微用力就會脫位或骨折,壓迫頸髓或脊神經根等。
其次,盲目粗暴按摩頸椎容易加速病變過程。超過頸椎骨關節生理限度的操作可能會引起局部創傷性反應。輕者局部浮腫、滲出物增加、粘連形成等,重者韌帶撕裂,韌帶-骨膜下出血、血腫形成、機化、鈣化,骨贅生成,加快了頸椎退行性病變的進程。
預防頸椎病的日常生活要注意這些
一、糾正工作中的壞習慣:
1、定期改變頭頸體位,定期擡頭鍛鍊,增強頸背肌。讀書寫字半小時後要活動脖子,擡頭遠視半小時,有助於緩解脖子肌肉的緊張,消除眼睛的疲勞。
2.調整桌面的高度和傾斜度。可製作1和桌面爲10°~30°的斜面工作板,伏案工作時儘量減少低頭幅度、頸椎前屈和頸椎間隙內的壓力。
二、加強日常肌肉鍛鍊:
坐位和俯臥位,雙上肢伸直放在後面,雙手十指交叉(交叉困難者也不交叉),雙臂努力伸展,同時儘量擡起頭(緩慢),後頸肌肉和雙肩胛骨之間的肌肉緊張,10秒後停止,恢復正常的身體此外,體重應儘可能減輕,身體負荷應儘可能減澡,洗溫泉浴,按摩等。
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