如何預防頸椎病的發生?頸椎病會引起哪些不適症狀
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隨着人們工作性質的變化,越來越多的人需要長期伏案工作,頸椎病成爲多發性骨科疾病,傷害很大。有好的頸椎病預防措施嗎?讓我們談談常見的頸椎病預防措施。
一般來說,常見的頸椎病預防措施是:
第一,頸椎病預防應儘量少坐,能走路的不要騎自行車,不要騎自行車。特別是有車族和長時間坐在辦公室的人,每天抽出一定的時間鍛鍊,特別注意加強頸肩肌肉的鍛鍊,可以做頭和雙上肢的前屈、後伸和旋轉運動,緩解疲勞,提高肌肉發達、韌性,有利於頸部脊柱的穩定性爬山、游泳對頸椎病的預防效果很好。
第二,長期低頭伏案工作人員,注意動作結合,每工作1小時左右站起來做工作操,活動四肢、頸椎,消除頸肌、韌帶疲勞,防止疲勞,對預防頸椎病至關重要。
第三,有研究表明,長期抑制感情,不暴露任何事情,悲傷的人容易患神經衰弱,神經衰弱會影響骨關節和肌肉休息,從長遠來看,頸肩容易疼痛。因此,預防頸椎病要經常保持樂觀的心情。
第四、日常生活中預防頸椎病要注意保持頭頸的正確姿勢,不要偏頭聳肩,看書、操作電腦時要正面注意,保持脊柱的正直。睡覺時選擇合適的枕頭,不要太高或太低。一般來說,枕頭最好是10釐米的高度。不要躺着看書或看電視。
以上是常見頸椎病預防措施的介紹,希望對大家有所幫助。
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