失眠怎麼快速入睡
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失眠了想要快速入睡？光靠意念可不行，還需要在生活中多剋制自己，建立一個睡眠制度，纔能有規律的讓自己入睡。常見的方法有：
1 要持續保持樂觀心態：用一顆與世無爭的心態入睡，對社會外界的競爭不要太固執，保持良好的心態，帶着微笑入睡。
2 建立睡眠制度：如每晚必須多少點開始睡覺，就算有其他事情也要放到第二天來做，第二天又多少點醒來，以保證睡眠的質量；建立睡眠制度，需要嚴格遵守，當到了約定時間，大腦就會自動提醒我們該睡覺了。
3 限制白天的睡眠時間：有些人因爲工作的原因經常在午睡時睡得很晚，這樣對我們的身體是不利的，科學的午覺時間應該是20分鐘，超過這個時間不僅不會讓我們精力充沛，反而會讓我們感到懵懵懂懂的感覺，由於白天睡得多，到了晚上，很多人就變成了夜貓子，這樣對第二天的工作又是不利的。
