失眠應如何調理
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人的一生中，睡覺佔據了一天中大部分的時間，而睡眠對於每個人都是極其重要的，只有充足的睡眠才能保證身體的正常運轉，但是有些人長期受到了失眠的困擾，非常地疲憊不堪，因此，現在就來看看失眠應如何調理？
調理失眠可以試試以下的方法：
1、調整作息時間，規律作息
早睡早起很重要，睡前衝個熱水澡，舒緩身心。躺在牀上如果遲遲睡不着，可以起牀做些柔和的活動後再次上牀睡覺。白天午休時間儘量控制在一小時以內。儘量保證每天睡夠8個小時左右，規律作息，養成良好的睡眠習慣。
2、心理行爲調節
失眠的人很容易心情煩躁和焦慮，臨睡前常常會過度關心失眠的狀況，對於久久不能入睡感到焦躁等負面的情緒，加之生活或工作上的壓力，會進一步加重失眠的症狀。所以，在臨睡前可以聽些舒緩的音樂，儘量消除負面消極的情緒，增加改善失眠的信心。
3、不要濫用藥物
過度依賴治療失眠的藥物，或者濫用精神類的藥物，睡眠功能非常容易紊亂，影響睡眠質量。所以如果出現失眠症狀，應及時就醫，不要亂服藥物。
