怎樣消除胃腸內脹氣
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很多人有過腸胃不適的症狀,尤其是腸胃脹氣後特別難受。腸胃長期處於脹氣的狀態會影響身體健康,所以一定要想辦法排氣,同時還要合理安排飲食。那麼怎樣消除胃腸內脹氣?
飲食不當或者吃了太多含鹽分的食物,就容易導致腸胃脹氣。所以平時要注意飲食,不要吃高鹽的食物,比如油炸食品、包裝食品、罐頭、方便麪等。要多吃一些蔬菜水果和全麥食品,能幫助腸胃消化。
腸胃脹氣後可以通過按摩腹部來緩解,將手掌搓熱後放在腹部,順時針輕輕的按摩2分鐘,然後逆時針按摩2分鐘,重複做幾次,可以很好的幫助排氣,從而緩解腸胃脹氣。
腸胃脹氣後不能一直坐着或者躺着,不然會加重脹氣,需要起來活動活動。但是注意不要做劇烈的運動,可以外出散散步,這個方法也能快速的消除腸胃脹氣。
腸胃脹氣後可以將身體躺平,膝蓋彎曲,然後雙手抱住小腿,將大腿貼緊肚子,堅持幾分鐘,來回做幾次這樣的動作,這種方法也能有效的幫助排氣。
總之,緩解腸胃脹氣的方法有很多,可以挑選適合自己的方式,同時還可以吃一些健胃消食的東西。腸胃脹氣後儘量不要做引起脹氣的事情,要注意調整情緒和飲食。
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