正常血糖值是多少，分享三大方法控制血糖值

在我們日常的生活中，出現血糖高現象的人非常的多，血糖高的出現往往就會增加我們患有糖尿病的機率，這點希望我們一定要特別的重視起來，瞭解正常血糖值是多少非常的重要。今天我們就爲大家詳細的介紹一下這一個內容，如果出現血糖增高之後沒有特別的注意起來，很容易就會讓我們因此患有糖尿病。

正常血糖值是多少

空腹正常血糖值:3.9-6.1mmol/L(70-110mg/dL)，高於7.0mmol/L(126mg/dL)診斷爲糖尿病。那麼空腹糖尿病的診斷標準是7.0mmol或者是126毫克這個標準，你可以看出正常值和糖尿病的空腹診斷是有差距的。有的人既不是正常的，也沒到糖尿病。我們管這種症狀叫做空腹血糖增高(受損)。

飯後正常血糖值:3.9-7.8mmol/L(70-140mg/dL)。餐後血糖的診斷標準是11.1mmol或200毫克以上。那麼140和200之間也有一個差距。如果血糖在這個階段，我們管它叫做餐後血糖增高。這種人既不是糖尿病人，也不是正常人。不過這種人血糖增高是很危險的，很容易得糖尿病。若不加註意，很快就會患上糖尿病。

控制血糖的方法

1．平時要多吃粗纖維食物，減少高糖分、高脂肪的攝入。任何含糖量高的食物都不行，包括很多水果，要多吃蔬菜雜糧。

2．主食方面是要經常吃一些粗糧，如玉米、蕎麥、豆類。副食方面是要多以蔬菜、瓜果爲主，對一些有輔助作用的食物，也要經常吃，如苦瓜、番石榴、柚子皮、雪蓮果，最近血糖比較平穩，每天可以吃一個蘋果。

3．總量控制，彈性分配。經常採取分餐的方法，一餐可以分成兩餐吃，然後在兩餐之間比如上午十點和下午四點的時候再吃一“餐”。此外還要注意總量控制。這樣就既解決了飢餓的問題，又控制了血糖升高的速度。有的朋友把少吃多餐理解成爲每餐比正餐吃得少一點，然後在兩餐之間再吃一餐，這樣就超量了，是不對的，總量上要進行合理分配。

但我們對於正常血糖值是多少有了相應瞭解之後，那麼在檢測的過程中一旦發現自己的血糖值出現了異常的現象，那麼在日常的生活中就一定要特別的注意起來，有很多的方法都能夠幫助我們血糖得到有效的控制，比如說多吃粗纖維的食物，減少高脂肪高糖分食物的攝入。