長期精神緊張有什麼危害?可能會誘發抑鬱症
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如果一個人在工作中感到沮喪,他很容易中風。如果一個人不喜歡自己的工作或不喜歡自己的老闆,這很有可能會導致身心健康,有血壓明顯升高的情況,如果工作中總是處於高血壓狀態,心血管系統很可能會受到損害,冠心病患病風險也會增加,中風的風險也會增加。此外,還很容易引起頭痛,長期的緊張精神狀態是一些頭痛患者的主要原因。
長期精神緊張易誘發抑鬱症,6個自我療法送給您!
第一、要適當地放鬆
這是一種合理的心理反應中的心理防禦機制,培養自己適應各種環境的能力,總能適應形勢,憂慮較少,心理壓力小。正如古人所說不公正的待遇也是一種福氣。人生難免會遇到各中不順心的事情,也會有很多的出乎意料的事情降臨,帶着平和的心情對待生命,將會擁有一個寧靜而清新的心靈世界。
第二、讓自己的心態平靜
這是保護心理環境免受侵蝕的辦法,在一些非原則性的問題上不計較,無疑可以提高心理容忍的門檻,避免不必要的心理痛苦和心理困惑。有了使自己有這種自保能力,這樣您就避免使自己產生緊張和恐懼的狀態,要以平靜的心態來處理生活中各種緊張的事件。
第三、幽默地生活
這是爲了調和心理環境,當您感到沮喪或尷尬的時候,您可以用幽默來解決各種難題,並保持一種心態的平衡。幽默是人際關係的潤滑劑,它能使沉重的心態變得開朗。
第四、釋放積聚的沮喪
宣泄是人類正常的心理和生理需要,當您感到悲傷和沮喪時,您可以和異性朋友交談,您也可以通過互聯網、熱線等與主持人和聽衆交談,您也可以做您喜歡的運動,或者可以在戶外呼喊,這樣可以呼吸新鮮空氣,也可以釋放累積的沮喪。
第五、精神勝利法
這是一種有利於身心健康的心理防禦機制,當您在事業、愛情、婚姻中不能令人滿意時,當您因缺乏合理的經濟待遇而悲傷時,當您被無理的人身攻擊或不公平的評論所冒犯時,當您對自己的身體缺陷感到沮喪時,您不妨用阿Q的精神來調整您的不平衡的心態,創造一種平和、平靜的心理氛圍。
第六、採用、音樂冥想法
當您感到焦慮、憂鬱、緊張等不良的心理情緒時,不妨嘗試做一次心理按摩,就是通過音樂冥想的方式,想象自己在一次美麗的海灘上做着陽光浴。
總之,對於一些職場上的人們,他們可能長期處於一種高壓力、超緊張的不良的精神狀態中,這些不良的精神狀態會令人的身體健康造成不利的影響。所以,只有及時地緩解這些不良的緊張狀態,才能保持一個愉悅的心態,以避免一些疾病的發生。
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