緊張的血壓會上升多少？

緊張的狀態下血壓會上升多少，沒有標準範圍。神經功能不穩定的人，收縮壓力可能會立即達到200mmHg，有些患者可能只是稍微上升，但不超過正常範圍。此外，還取決於病人以前是否有高血壓史。如果有高血壓史，血壓在緊張時更容易上升。相對來說，上升的程度會更嚴重，但至於上升的程度，沒有統一的標準。因爲有一些患者平日裏本身就容易焦慮、緊張，而有一些患者心理素質比較好，有可能即使緊張，血壓也只是稍有升高。如果想要具體評估目前患者血壓的平穩程度，建議可以做動態血壓監測。

緊張時血壓上升如何緩解

1、深呼吸。深呼吸是有效緩解緊張的方法，可以慢慢進行腹式呼吸，使心情平靜下來。

2、運動。感情緊張的時候，可以進行散步、小跑等運動，減輕緊張的感情。沒有時間運動的話，可以伸展懶惰的腰，促進身體的血液循環，伸展緊張的身體，穩定感情，降低血壓。

3、洗澡。洗澡不僅有助於身體污垢，還有助於身體血液循環，有助於緩解疲勞和消除緊張。

4、諮詢醫生。如果你經常情緒緊張，除了高血壓，你還會引起頭痛、腹痛和其他身體不適的症狀。你需要諮詢醫生，不要把緊張和壓力控制在心裏，以免影響你的身心健康。