吃什麼有利於改善大便乾燥
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由於現代生活條件的提高,人們的飲食也越來越豐富,很多人排便時乾燥或便祕。如果出現大便乾燥的症狀,必須立即解決。人們經常因爲吃得太多而大便乾燥或排便不暢而便祕。在這種情況下,請注意不要吃太多或油膩、辛辣的食物,以免便祕。
大便乾燥是怎麼回事
1、缺水。患者水分不足,可能脫水,大便乾燥硬,不易拉出。
2、纖維素攝取不足。患者食物中蛋白質含量多,纖維素含量少。蛋白質成分多,大便呈鹼性,易乾燥。
3、食物攝入量不足。患者飲食過少時,消化後液體吸收餘渣少,大便減少,變稠。飲食不足時間長,營養不良,腹肌和腸肌張力下降,萎縮,收縮力下降,形成惡性循環,便祕惡化。
大便乾燥吃什麼好
1、富含鎂的食物。鎂元素對腸胃功能的調節有着不可取代的作用,食用鎂含量豐富的食物,能幫助腸胃建立更完整堅固的消化壁壘,使大便趨於正常
2、富含植物性乳酸菌的食物。植物性乳酸菌是對人體健康非常有益的益生菌,食用可調節胃腸功能,有利於胃腸健康。大便乾燥的人經常吃有效果。
3、食物纖維豐富的食物。膳食纖維使腸道暢通,排毒排便,大便乾燥的人多吃這樣的食物,大便軟化,排便順暢。
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