痔瘡的護理需要注意些什麼?防治痔瘡必知的幾種運動方法
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夏季多雨潮溼,人體代謝功能容易出現紊亂,從而誘發痔瘡等肛腸疾病加重或發作。那麼,下面專家就爲你們介紹幾種有效防治痔瘡的運動,希望可以對你們有幫助!
1、旋腹運動
仰臥,兩腿自然伸展,以氣海穴(臍下一寸處)爲中心,用手掌作旋轉運動,逆時針旋轉20~30次,順時針旋轉20~30次,先逆後順旋轉。
2、交叉起坐運動
兩腿交叉,坐在牀邊或椅子上,全身放鬆,兩腿保持交叉站立,同時收臀夾腿,提肛,坐下還原時全身放鬆,這樣連續作10~30次。
3、體前屈運動
兩腿開立,兩掌鬆握,自胸前兩側上提至乳處,同時反頭挺胸吸氣,氣吸滿後,上體成鞠躬樣前屈,同時兩拳變掌沿兩腋旁向身體後下方插出,並隨勢作深吸氣,如此連續操作5~6次。
4、提重心運動
兩腿並擾,兩臂側上舉至頭上方,同時腳跟提起,作深長吸氣,兩臂在體前自然落下,同時腳跟亦隨之下落踏實,並作深長呼氣,此勢可連續作5~6次。
5、提肛運動
全身放鬆,將臀部及大腿用力夾緊,配合吸氣,舌舔上齶,同時肛門向上提收。像忍大便的樣子,提肛後稍閉一下氣不呼,然後配合呼氣,全身放鬆。每日早晚兩次,每次做十幾下。
6、舉骨盆運動
仰臥屈膝,使腳跟靠近臀部,兩手放在頭下,以腳掌和肩部作支點,使骨盆舉起,同時提收肛門,放鬆時骨盆下放。熟練後,也可配合呼吸,提肛時吸氣,放鬆時呼氣。此法每日可堅持做1~3次,每次20下。
痔瘡的護理需要注意些什麼
1、多攝取水分及纖維。便祕是造成痔瘡的最大誘因,因此,爲防治便祕,須多喝水及多吃富含纖維的食物。蘋果、甜菜、巴西核果、綠花椰菜、甘藍科蔬菜、胡蘿蔔、綠豆、皇帝豆、梨子、豌豆、洋車前子及全麥等穀類,都是好的選擇。
2、潤滑肛門。一旦你增加纖維及水分的攝取量後,你的糞便將變得較軟,也較利排出。你還可在肛門內塗些凡士林,進一步促進排便順利和減少疼痛。用棉花棒或手指沾些凡士林,塗在肛門內半寸處。
3、勿蹲馬桶太久。每次坐在馬桶上的時間最好不要超過5分鐘。
5、坐溫水浴。將你的臀部泡在溫水中,也許是一種治療的最佳方式。溫水促進患部的血液循環,有助於收縮此處腫大的靜脈,並且能止痛。
4、清洗乾淨。當你排便完畢,你的責任尚未結束。應輕輕地將肛門清洗乾淨,這點相當重要。有些衛生紙很粗糙,有些則含刺激性的化學成分。應選用五色(白色)、無味的衛生紙。勿長時間端坐不動,不要連續幾個小時坐在椅子上不動,即使必須如此,也應每小時至少起身活動5分鐘。
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