缺乏腦供血的飲食

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腦供血不足是指人體腦部某部分血液供應不足引起腦功能障礙，多發組爲60歲以上的人，由於動脈血管狹窄、血管痙攣、血壓下降等，可通過的血量減少，腦部供血不足，常見症狀反覆出現頭暈、頭暈、頭痛、耳鳴、記憶力下降等症狀，治療方面主要進行腦血液循環的改善，血脂和低密度的脂蛋白上升進行對症治療腦供血不足生活中的合理飲食方法是什麼？

缺乏腦供血的飲食

腦供血不足的合理飲食方法有

1、選擇優質蛋白質食品

優質蛋白質是大腦所需的基礎物質，大腦皮層處於良好的生理活動狀態，蛋白質生理效率高，吸收效率高。常見的優質蛋白質食物有肉、鳥、蛋、牛奶、魚、蝦等。

2、注意脂肪酸和卵磷脂的攝取

含有芝麻、核桃、松子、豬心、花生油、橄欖油、亞麻油、雞肉、鰻魚、蝦、三文魚、大黃魚、金槍魚等豐富必要的食物。含卵磷脂豐富的有蛋黃、生蠔、芝麻醬肝、腎、腦、黃豆製品等。

3、注意控制精製加工糖

多吃糧食、水果、龍眼、蘑菇、蔬菜、蜂蜜、未精製的穀類等。要避免加工糖的攝取。

4、保持血液的微鹼性

多吃鹼性食物，如蔬菜、豆類、牛奶、菌藻類、茶葉等。

5、多吃含有豐富維生素a、c、e的食物

維生素a、c、e具有很強的抗氧化能力，可以消除自由基，防止老化，改善腦血液循環非常重要。可以吃的食物有黃綠色蔬菜、番茄、胡蘿蔔、玉米、動物肝、蛋、肝油、棗、山楂、新鮮桂圓、橙、橙、草莓、香蕉等。

6、注意攝取適量纖維素。

纖維素具有不可忽視的保健作用，也是平衡飲食的主要內容之一。膳食纖維有效增加水分，刺激腸壁蠕動，有助於預防便祕。

7、平時要注意飲食清淡，避免暴飲暴食，不要吃油膩的食物，戒菸限制酒，多吃新鮮蔬菜水果，生活要規律，平時多做有氧運動提高免疫力，按摩緩解疾病。

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