產後營養供應不足 產後脫髮吃什麼好呢?
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產後脫髮是指女性生產後頭髮異常脫落。產後4個月左右發生脫落現象,一般由體內激素的再調整引起。妊娠期延長毛囊休眠期,產後加快脫髮期。這時如果精神上有大壓力或是寶寶晚上哭鬧不睡,這個問題就更爲嚴重。
產後脫髮的原因
1、激素改變:女性頭髮更換速度與體內雌激素水平的高低密切相關。雌激素增多,脫髮速度減慢;雌激素減少,脫髮速度加快。產後6個月內性器官功能處於恢復階段,雌激素分泌明顯減少,導致脫髮。
2、精神因素:一些女性在分娩前後由於各種原因情緒不穩定或精神壓力,機體代謝紊亂,營養供應不足,誘發脫髮。女性妊娠後,特別是第一次懷孕,精神上會有較大的壓力,分娩後,產婦從興奮狀態轉入疲倦,情緒從高亢轉入比較低落,部分產婦會出現感情脆弱、焦慮、使大腦皮層功能失調,自主神經功能紊亂,控制頭髮血管的神經亦失調,以致毛髮營養不良而脫落。
3、飲食因素:產後哺乳期,如果產婦消化和吸收功能不良,或飲食過於單調、偏食,甚至有的產婦爲了保持產後窈窕身材而節食,則很容易出現營養缺乏或營養不均衡,導致體內蛋白質、維生素、或礦物質等供應不足,從而影響頭髮的生長代謝,使頭髮枯黃易斷。
4、護理因素:受傳統觀念的影響,有些產婦坐在月球上時不敢洗頭或梳頭,頭皮皮皮脂分泌物和灰塵混合堆積,影響頭部血液供應,容易引起毛囊炎和頭皮感染,脫髮的概率增加。
產後脫髮吃什麼好
1、補鐵。有30%的產後脫髮是缺鐵導致,因此可通過多吃一些含鐵的食物就能解決脫髮的問題。通常常見的含鐵量比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。
2、補充植物蛋白。除了缺鐵引起脫髮外,頭髮中氮氨酸、胱氨酸等不足會引起脫髮。因此,對於這種脫髮發患者,在日常飲食中多吃含蛋氨酸的食物,如大豆、黑芝麻、玉米等。
3、多吃蔬菜和水果。長期吃糖類、脂肪類食物的女性也會掉頭髮。蔬菜和水果是鹼性食物,多吃這種食物可以中和酸性毒素。
4、生蠔。牡蠣含有大量的鋅,有助於調節人體內的雄激素。雄激素水平低容易引起脫髮、頭髮生長緩慢、頭皮屑增加等問題。富含鋅的食物有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。
5、三文魚。三文魚中的蛋白質和維生素D都有益增強髮質,三文魚中的歐米伽3脂肪酸對頭髮的重要性猶如水對人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細胞健康,防止頭皮、頭髮乾燥
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