女人吃什麼好?這些鹼性食物讓你越吃越年輕
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女性想要看起來年輕,就得注意好飲食習慣,除了不要經常吃燒烤、辛辣的食物之外,還要多吃鹼性食物,這樣有利用體內酸鹼度的平衡,維持肌膚的年輕,那麼哪些鹼性食物可以選擇呢?下面給女性朋友介紹幾種鹼性食物,日常可以多吃。
什麼是鹼性食物
鹼性食物不是指口味較澀的食物,而是指進入人體被人體吸收後,最終代謝產物爲鹼性物質的食物。而食物的酸鹼性,主要是由食物中所含礦物質的種類和含量來決定的。
1、菠菜
推薦理由:不貧血,體質強、皮膚好、排毒、保護視力、穩定情緒、可遠離缺鐵性貧血。菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要,懷孕期間補充充足的葉酸,不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶,還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。
2、冬瓜
推薦理由:冬瓜富含維生素c,對皮膚膠原蛋白和彈性纖維有良好的滋潤效果。經常食用,可以有效抵抗初期皺紋的生成,令肌膚柔嫩光滑。
3、橙
推薦理由:中等規模的橙子可以提供一天所需的維生素c,提高身體抵抗細菌侵害的能力。橙子可以清除體內對健康有害的自由基,抑制腫瘤細胞的生長。
4、蘑菇
推薦理由:蘑菇中有很多無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分,但熱量低,經常吃也不胖。蘑菇中含有較高的植物纖維素,以防止便祕,降低血液中膽固醇的含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多,可促進人體的新陳代謝。
5、西蘭花
推薦理由:西蘭花富含抗氧化物維生素c和胡蘿蔔素,開十字花的蔬菜被科學家們證明是最好的抗老化和抗癌食品,魚是最好的蛋白來源。
6、豆製品
推薦理由:豆製品是良好的蛋白質來源,也是非常好的鹼性食品,中和體內酸性,保持健康水平。例如豆腐、豆花、豆漿、豆腐腦、豆腐乳、豆乾、豆皮等,女性朋友們經常吃,好處很多哦
7、酸奶
推薦理由:食物的酸鹼度一直不是其味道來判斷的,酸奶味道酸,確實是鹼性飲料。與普通的牛奶相比較,酸奶所含脂肪更低,鈣質含量也更高,並且富含維生素,對人體的肌膚也起到保護作用,能夠有效抑制痘痘粉刺的滋生。同時,經常喝酸奶有助於增強人體的消化功能,保護腸道,對人體有很大的好處。
8、土豆
推薦理由:土豆是健脾護胃、潤腸益氣、非常營養的健康食品。對於女性朋友來說,土豆也有美膚的作用,如果有深眼袋和黑眼圈,可以把土豆切片塗在眼睛上,有效地緩和眼袋和黑眼圈的問題。
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