排毒減肥食譜的做法 4款美食飽腹清腸又排毒
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如果你不但感覺你瘦不下來還感覺常常便祕的話,用食療是最好的方法哦,簡單實用也沒有任何的副作用,對腸胃也是一種很好的養生呢,減肥達人推薦排毒減肥瘦身食譜,清腸燃脂兩不誤。
減肥食譜
通過飲食來減肥是很多懶人和吃貨的夢想,不需要激烈的運動也不需要餓肚子,只需要吃好吃的就能瘦身,而且效果也是非常不錯的哦,如果你還有便祕的問題的話,下面這些食譜都是你最好的選擇哦,清腸排毒又能瘦身。
胡桃粥
材料:胡桃10個,粳米100克。
做法:
1、將胡桃肉搗碎,粳米洗淨。
2、粳米、胡桃肉放入鍋內,加清水適量,用武火燒沸後,轉用文火煮至米爛成粥即可。
每日一次,作早、晚餐食用。大便稀薄者忌食用。
桑椹芝麻糕
材料:桑椹30克,黑芝麻60克,麻仁10克,糯米粉700克,白糖30克,粳米粉300克。
做法:
1、黑芝麻放入鍋內,用文火炒香。桑椹、麻仁洗淨後,放入鍋內,加清水適量,用武火燒沸後,轉用文火煮20分鐘,去渣留汁。
2、將糯米粉、粳米粉、白糖放入容器內,加藥汁,清水適量,和成麪糰,做成糕,在每塊糕上撒上黑芝麻,上籠蒸15~20分鐘即成。
每日1次,早、晚餐服用,適宜老年人腸燥便祕者。
桂花核桃凍
材料:石花(洋菜15克),核桃仁250克,糖桂花少許,菠蘿蜜適量,奶油100克。
做法:
1、核桃仁加水磨成漿。
2、鍋內放入清水250毫升,石花15克,用中火燒至糖溶化,加白糖拌勻。再加核桃仁漿拌勻。最後將奶油放入鍋攪勻。轉用文火煮沸後,出鍋倒入容器內。3
、核桃仁糖漿晾涼後,放入冰箱內,待覈桃仁糖漿凍結後取出,用刀劃成菱形塊,裝盤,撒上桂花,淋上菠蘿蜜,再澆上冷甜湯或汽水即成。
當甜點食用,適用於無力性便祕者食用。
紅薯粥
材料:紅薯50克,小米50克。
做法:
1、紅薯洗淨去皮,切成一寸長,五分厚的小塊。小米淘淨。
2、小米、紅薯放入鍋內,加清水適量,用武火燒沸後,轉用文火煮至米爛成粥。
每日2次,早、晚餐服用。適用於習慣性便祕者食用。
拌菠菜
材料:將菠菜100克洗淨,放入沸水中焯約3分鐘,撈出瀝水後切段,酌加芝麻油、食鹽、味精拌勻即成。
適用於大便不暢者。
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