天氣越來越涼爽 女性越來越暖和
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天氣氣溫低的季節裏,女性經常飽受四肢冰冷的煎熬,較嚴重時還會影響睡眠質量或誘發其他潛在的疾病。因此,四肢寒冷是困擾許多女性的重要問題,一般來說,四肢寒冷的誘因是個人因素、個人身體功能的差異、運動不足、飲食不均衡、血液循環不良等是主要原因。
四肢冰冷的危害
《健康報》報道,手腳冰冷,沒有人會和癌症聯繫在一起。但如果常年手腳冰涼,平時還老覺得疲勞怕冷、打不起精神、 脣色較淡、性慾減退,男性經常遺精,女性白帶清稀,則需要提高警惕。這種人是寒性體質,即陽虛體質。據專家介紹,腫瘤的發生與人體正氣密切相關,長期脾胃虛弱、正氣不足的人容易被邪氣侵犯,可能發生癌變。正所謂脾胃虛弱,多積累。
爲了防止各種隱藏的疾病,接下來請告訴小編如何保持四肢溫暖。
1、多做運動
吃得多、動得少,很容易讓多餘的脂肪囤積在體內,此時可以多做運動,不但可以消耗過多的脂肪,還能加強血液循環,讓身體溫暖起來。像簡單的爬樓梯、原地跳躍等都能夠有助於強化體溫調節能力。另外,最好不要穿太緊的衣服,因爲衣服過緊會阻礙血液循環。
2、睡前泡澡
睡前用熱水局部泡手、腳,不但可以促進血管末梢的循環,還有幫助睡眠的作用。比較常見的有效方法是用桶裝熱水浸泡腳,有助於改善女性怕冷的現象。但泡完並擦乾後應立刻穿上棉襪保溫,睡覺時亦可穿着。
3、指壓按摩
可以針對至陰及涌泉進行指壓,至陰穴腳第五趾指甲生長處的外側,涌泉則在腳底中央靠近腳趾處,將腳趾全部彎曲時,在腳底所形成的人字形皺紋的中央處。揉捏每個腳趾,讓腳感覺溫暖。不妨再加點乳液或嬰兒油,既促進血液循環又柔嫩手腳。
4、中藥烹飪
中藥優勢純天然,對身體無毒副作用,並且標本兼治,可以吃鹿胎烹飪,中藥組方製作,對身體無副作用,具有暖宮散寒、補氣益血的效果,是治療手腳冰涼的上選擇。
5、按時飲食
不偏食、過度減肥,有助於保持身體適量脂肪,維持體溫。如果知道今天工作很忙,不能按時吃飯的話,可以事先準備餅乾、麪包、人蔘茶等適時補充熱量。
6、飲食營養均衡
飲食多吃含煙酸的食物和b族維生素,擴大末梢血管,多吃能改善手腳寒冷的堅果、胡蘿蔔等溫暖食物,儘量不要吃冷的食物,適當吃辣椒、胡椒、芥末等辣椒特別是多吃含鐵的食物,鐵是製作血紅蛋白的重要原料,血紅蛋白是紅細胞內的主要功能物質,承擔體內氧氣的運輸代謝任務,女性月經容易導致鐵損失,飲食中鐵含量低,營養不足氧化,產熱不足,容易感到寒冷。
7、服裝保溫
氣溫變化大的季節,要注意服裝和脫衣服等問題。寒冷的時候,不要爲了美麗而擅自穿薄衣服。風度在中醫看來是最不可或缺的。出衣服出汗也不要顫抖。健康纔是美麗的成本,決不能穿冷衣服。
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