月經期間有哪些減肥食譜?經期排毒減肥的水果有哪些?
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當我們在減肥期間遇到月經時,我們該怎麼辦?事實上,在月經期間多注意飲食不會讓太多的脂肪積累。今天小邊推薦幾種月經飲食和減肥水果,讓你在月經期間吃也可以幫助你消化脂肪。讓我們一起看看吧。
紅豆紫米粥
材料:紅豆、紫米、水、白糖
做法:紅豆和紫米洗乾淨之後,要各泡上兩個小時。然後加入適量的清水,把紅豆和紫米都放入電鍋中,煮熟之後,加入適量白糖即可。
功效:紅豆富含維生素、蛋白質和各種礦物質。與紫米一起飲用有利尿消腫的作用。紅豆中含有的石鹼成分能增加胃腸蠕動,減少便祕,促進排尿;此外,纖維可以幫助排泄體內的鹽、脂肪和其他廢物。月經期間喝一些有很好的解毒和減肥效果。
2.芹菜肉末粥
材料:芹菜、米飯、肉餡、白胡椒、雞精、鹽
練習:先把芹菜洗淨,切碎,然後準備肉和米飯。在鍋裏放適量的水,把剩下的米飯放進去,煮十分鐘。然後把肉末放進鍋裏煮,最後加入芹菜粉,然後把白胡椒、雞精和鹽放進鍋裏攪拌。
功效:芹菜肉末粥味道鮮美,適合早餐。它有很強的飽腹感。減肥者經常吃,既不餓,又能有效減少食物攝入。
三、葫蘆櫻花蝦
材料:葫蘆1/2,櫻花蝦1/2碗,香菜1棵,鹽適量,芝麻油適量,芝麻少。
做法:去皮、洗淨、刨絲;刨絲後,加入少許鹽抓住備用。將油放入鍋中,加熱油溫後放入櫻花蝦,待櫻花蝦顏色變紅後關火撈起。將練習1瀝乾,放入盤中;然後在練習2的櫻花蝦店上加入香菜、芝麻油和芝麻。
功效:排毒利水消腫,抗癌減肥。葫蘆能利水消腫,適合水代謝差、身體水腫的人。脾胃虛寒者不宜多吃。
4、玫瑰花茶
材料:荷葉、何首烏各1.黃芪、玫瑰、桑葉5元,炒決明子、茯苓、枸杞3元,麥冬5元。
做法:用沸水沖泡上述材料即可飲用。
功效:玫瑰茶具有疏肝理氣、降脂減肥的功效。非常適合新陳代謝差、容易水腫、便祕或壓力大的人。
5.喝山楂桂枝紅糖
材料:15g山楂肉、5g桂枝、30g紅糖
做法:將山楂肉、桂枝放入瓦鍋中,加入2碗清水,用文火煎至l碗,加入紅糖,調勻煮沸。
功效:山楂桂枝紅糖能溫經通脈,化瘀止痛。
當歸姜紅棗茶
材料:姜、當歸、紅棗、枸杞、紅糖
做法:紅棗和當歸洗淨後,浸泡15分鐘,然後用水放入鍋中。生薑不去皮洗淨後,切片放入鍋中。大火燒開後,轉中火煮20分鐘左右,加入適量紅糖。糖融化後,加入枸杞,煮兩分鐘(兩杯量)。
功效:當歸姜紅棗茶具有良好的潤腸解毒作用。月經期間喝一些可以補血活血,調經止痛,排毒減肥。
生活中有哪些水果有助於經期排毒減肥?
橙子
橙子是一種多纖維、低熱量的水果。它含有天然果糖,是取代晚餐或糖果、蛋糕、餅乾等甜點的最佳選擇。那些喜歡甜食並想減肥的人可以吃橙子來滿足他們對甜食的渴望。此外,橙子富含纖維,可以幫助人體在月經期間排出毒素,使你的身體在月經後變得更輕。月經期間吃橘子的方法:早上可以加新鮮的橘子,緩解你對午餐的渴望。月經期吃橘子,可將橘子打成汁,再加入適量熱水飲用。
番石榴
番石榴也叫芭樂。它是維生素C含量較高的水果,纖維含量在水果中也屬於高的,可緩解便祕,減肥時可適量食用。同時,經常喝番石榴茶可以避免體內多餘的脂肪堆積,促進人體新陳代謝,幫助減肥。月經期間吃番石榴的方法:番石榴可以作爲下午的額外用餐,下午學習工作時間長。吃番石榴補充維生素C是個不錯的選擇。此外,番石榴皮煮水和紅糖可以消除體內水分,在一定程度上緩解月經水腫。
番茄
番茄又稱番茄。吃飽了,卡路里低(每200克含30卡路里),冬天番茄更適合減肥。由於其便攜性,這種低熱量、高含水量的蔬菜也常被用作水果,建議在減肥期間食用。番茄中含有的蘋果酸或檸檬酸有助於胃液消化脂肪和蛋白質。月經期間吃西紅柿的方法:西紅柿可以安排在下午的晚餐西紅柿紅素具有獨特的抗氧化能力,能清除自由基,保護細胞,減緩衰老過程。月經期間吃西紅柿可以做成汁,和熱水一起服用。
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