三種早晚三餐的健康食譜
本文已影響2.38W人
本文已影響2.38W人
健康是一切的根本,近年來越來越多的人意識到健康的重要性。所謂疾病從嘴裏進入,實現健康生活,飲食健康是非常重要的。早中晚三餐怎麼吃才健康?下面小編爲大家分享三個早中晚三餐的健康食譜,大家可以根據食譜做一些適當的調整,讓自己的一日三餐美味又健康。
食譜一
早餐:小米粥(小米100克)、牛奶250ml、荷包蛋(雞蛋50克)。
午餐:米飯(粳米150克)、魚香三絲(豬瘦肉50克、胡蘿蔔50克、土豆100克、植物油5克、薑絲、青椒、醬油、醋、糖、味精、鹽適量)、香菇炒蔬菜(綠葉蔬菜200克、香菇50克、植物油5克、味精、鹽適量)、炒蔬菜。
晚餐:金銀卷(麪粉100克,玉米粉100克,麻醬,鹽適量),蒸生魚(各種生魚150克,植物油5克,蔥段,薑絲,鹽適量),饅頭總錚?50克、植物油5克、大蒜、味精、鹽適量)、蔬菜蝦湯(蔬菜50克、植物油5克、蝦米、味精、鹽適量)。
飲食:季節性水果。
食譜二
早餐:牛奶250ml、麪包(麪粉200克)、煮雞蛋50克。
午餐:米飯(粳米200克)、蘑菇炒肉片(生蘑菇50克、豬肉50克、植物油5克、料酒、澱粉、蛋白、味精)、炒蔬菜(蔬菜200克、植物油5克、味精、鹽適量)。
晚餐:饅頭(麪粉150克)、百合蝦(蝦50克、胡蘿蔔25克、柿子椒25克、植物油5克、百合、澱粉、味精、鹽適量)、牛肉料理湯(白菜50克、豆腐50克、胡蘿蔔50克、土豆50克、牛肉50克、植物油5克、西紅柿50克、味精、鹽適量)。
飲食:季節性水果。
配方3
早餐:麪包(麪粉200克)、牛奶250ml、煮雞蛋50克。
午餐:米飯(粳米150克)、孜然炒羊肉(羊肉100克、木耳2克、胡蘿蔔50克、植物油5克、調味料適量)、蘑菇炒菜(蘑菇50克、油菜150克、植物油5克、調味料適量)、小蔬菜混合。
晚餐:百合粥(粳米50克,百合適量)、饅頭(麪粉100克)、蔥爆兩樣(豬腰50克、豬瘦肉50克、洋蔥100克、木耳2克、植物油5克,調味品適量)、青椒豆腐絲(青椒50克、豆腐皮100克、番茄50克、植物油5克,調味品適量)、紫菜蝦皮湯。
加餐:時令水果。
一日三餐健康減肥瘦身食譜 讓你在吃喝中輕鬆瘦身
減脂餐食譜一日三餐有哪些
五種早餐越吃越胖 健康的早餐怎麼組合?
糖尿病一日三餐新食譜
吐司麪包和牛奶健康嗎?健康早餐遵循三個原則
夏季減肥食譜一日三餐
糖尿病一天三餐食譜
三種晚餐 影響寶寶健康
兩歲寶寶一日三餐食譜
糖尿病孕婦三餐食譜
糖尿病一週三餐食譜表
流產後一日三餐食譜
十種減肥早餐食譜 十種減肥早餐飲食指南
孕期飲食食譜一日三餐
減肥期間怎麼控制飲食?一日三餐健康減肥瘦身食譜
零食也分爲三六九等 兒童優先三種健康零食
1歲寶寶食譜一日三餐
晚餐決定健康
哪種早餐不健康?女人早上別吃這些食物
糖尿病人一日三餐食譜
孕婦一日三餐標準食譜
健康早餐:豆漿的五種養生功效
備孕前食譜每日三餐
孕期一日三餐營養食譜
晚餐食譜大全 三款食譜美味又健康
六種早餐的吃法 使你健康地吃早餐不胖
剩菜早餐吃了健康的6種營養早餐嗎?
一日三餐簡易減肥食譜
孕中期一日三餐食譜
多囊卵的一日三餐食譜