女性久坐長站腿痠痛 用熱水泡腳可緩解腿部疲勞
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購物是大多數女性的興趣,從早上到晚上,腳的肌肉不可避免地會感到疼痛。另外,對於從事服務行業的女性來說,站一整天都是很常見的事情,但是站久了,腿容易疼。如何緩解腿痛疲勞?主編介紹幾個小把戲,有效緩解腳疲勞。
1、多吃西紅柿
西紅柿富含維生素a、c、B1、B2、胡蘿蔔素,具有利尿和去除疼痛的效果,長時間站立或長時間行走的女性可以多吃西紅柿去除腿部疲勞。西紅柿最好生吃,避免營養大量流失。
2、用熱水浸泡腳
長時間走路會給腳的肌肉帶來乳酸,引起疼痛等現象。用熱水浸泡腳,水最好到達膝蓋,緩解腳的經絡,有效緩解腳的疲勞。
3、熱敷
腳感到疼痛時,可以用熱敷方法緩和。首先,將毛巾放在熱水中加熱,然後擰乾,放在疼痛部位,促進血液循環,緩解疼痛疲勞。
4、抖抖腿,拍拍腿
抖抖腿,拍拍腿部的肌肉,能夠適當緩解腿部繃緊的神經和肌肉,促進血液循環,能夠在一定程度上緩解腿部的痠痛、疲勞等現象。
5、按摩腿部
按摩腿部也是一個緩解腿部疲勞的一個不錯的方式,可以放鬆腿部的肌肉,對足三裏、陰陵泉、三陰等穴位進行推拿,能起到不錯的緩解腿部疲勞的效果。
6、偶爾走路內八字
走路時,偶爾選擇內八字的走路方式,改變走路姿勢,使不同的肌肉受力均衡,避免所有力量集中在同一個肌肉羣上,達到緩解腿疲勞的目的。
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