四種不良坐姿纏着腰痛
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對於現在的很多年輕人來說,有很多壞習慣,懶惰的缺點,特別是坐姿方面,不良的坐姿習慣各種各樣,壓迫腰部,長時間引起腰痛,或者引起其他腰部疾病,所以必須生理,日常生活中最傷腰的四種錯誤
椅子只坐一半。坐着的時候,也有人習慣臀部只是和椅子一起,背靠在椅子的背上,腰懸着,雙腳前伸展,其實這樣舒適的坐姿對腰部的傷害很大。這是因爲這種坐姿使脊椎拱起,腰部失去椅背的支撐,壓力大,容易引起腰背痛。坐着的時候,爲了保證臀部在椅子上,背部整體必須貼在椅子的背上。
盤腳坐。很多人坐的時候,喜歡盤腳,或者一隻腳放在另一隻腳上。但是,時間一長,腳左右兩側的肌肉就會失衡,影響腰部的肌肉。建議坐着的時候,雙腳平放在地上,大腿平行在地上,椅子過高的話,可以在腳下放長椅。
窩在沙發上。質地柔軟的沙發會使人的臀部陷落,身體被窩起來,感覺很舒服,但是膝蓋的位置比腰高,背部被拱起,腰部的肌肉被牽引,所以負擔很大,久坐的腰部肌肉容易疲勞,腰痛。椅子最好稍微硬一點,尤其是腰不好的人,不要坐在柔軟的沙發和牀上。
身體前傾。有的人爲了看電腦屏幕,坐着的時候習慣了身體的前傾,也會傷到腰。很多人在開車的時候也有前傾的習慣,其實在綁安全帶的情況下,這樣坐在腰上所受到的拉力是很大的。正確的坐姿是腰靠在椅背上,把背伸直。
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