十種食物抵抗情緒低落 給你好心情
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嗎?餐桌上不同的食物會產生不同的幸福指數,長期缺乏葉酸和維生素b羣的攝入,看不見就會消沉。今天,你亞歷山大了嗎?快爲你的餐盤及時補充這些給你帶來好心情的食物吧!
帶來好心情的食物
富含促進分泌對大腦非常有益的血清素Omega3脂肪酸,被稱爲抑鬱症剋星的礦物質鋅,有效治療抑鬱症的b族維生素含有有益成分,帶來好心情的食物。
三文魚
Omega3能夠有效促進血清素(Serotonin)的分泌。有研究結果表明每天攝取1g的Omega3能夠減少50%以上的不安和憂鬱症狀。三文魚、巴薩、金槍魚等藍背海魚都富含Omega3。
紫甘藍
紫甘藍作爲防癌保健品之一。紫甘藍和牛奶一樣富含容易被身體吸收的鈣,鈣能有效緩解敏感緊張的神經。
土豆
土豆可以促進副腎皮質激素的生成,副腎皮質激素的主要作用是緩解壓力。此外,土豆中富含恢復大腦正常功能的維生素B1,非常適合焦躁、壓力過大的現代人食用。
核桃
核桃和藍背海魚一樣,是富含Omega3的食物。對失眠和神經官能症有很好的緩解作用。
柚子
沒有維生素b和維生素c容易引起憂鬱症的研究結果。柚子含有豐富的維生素c,非常適合榨汁後飲用。綠豆中含有血清素的色氨酸。此外,還含有豐富的維生素B6和維生素B1、煙酸、葉酸等多種有助於腦能代謝和神經傳導物合成的成分,非常適合情緒低落時食用。
西蘭花
維生素c不足,情緒低潮。西蘭花中維生素C的含量是檸檬的2倍。每天堅持食用3~4塊西蘭花對緩解壞情緒和疲勞具有很大的幫助作用。
玄米(粗米)
玄米有降低血糖、緩和感情變動的效果。此外,玄米中富含人體所需的各種礦物質,還具有降低膽固醇的作用。
菠菜
據調查,約抑鬱症患者處於葉酸不足的狀態。菠菜、西蘭花、扁豆、豌豆等蔬菜含有豐富的葉酸。
蒜
堅持吃蒜能促進身體內部血液循環,幫助神經系統正常吸收營養成分,鎮靜神經,緩解情緒低落的情況。
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