五招排毒使月經後變美
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對女生來說,每個月的“大姨媽”,其實生理期是身體在自動打掃,女生的身體在生理期間不僅會清潔血液,還會連帶排出許多體內廢物,可說是“先天的徹底排毒機能”。經期中的5天其實是最好的排毒時機,以下5個步驟,讓你經期結束後變更美!
1、保溫腹部(肝臟)
肝臟是人體最重要的解毒工廠,可以用熱水袋或暖氣包加熱,促進血液循環,提高肝臟的解毒作用。
2、穿寬鬆的衣服
生理時期體溫下降,血液循環也變差,穿緊身衣血液循環變得困難,生理痛惡化。建議穿寬鬆的連衣裙和襯衫,在衣服上繫上保溫的腹帶冬天穿毛衣和襪子。
3、韓國料理幫助排毒
大量使用大蒜、姜、蔥等辛香蔬菜的韓國料理,泡菜的飲食纖維和酶有助於保持腸道健康,蔬菜和豆腐的營養也對女性很好。生理期間也不要吃生菜,最好選鍋類或熱炒。
4、看喜歡的電影,讓自己笑
看搞笑節目,或者喜歡的藝人的電影和動物節目,可以增加被稱爲幸福荷爾蒙的血清素分泌,笑的話,可以緩和生理期間的不適,消除疲勞和壓力!
5、生理期第5天簡單骨盆操作3積極促進排毒
第5天接近生理期末,可以積極運動幫助體內排毒,如骨盆操作促進血液循環,刺激血清素分泌。以下三個骨盆操作,建議根據身體狀況調整,不要勉強!
第一招:扭腰運動
雙腳與肩膀寬度相同,雙手插腰,上半身不動,慢慢扭腰。這個動作可以使骨盆內的血液流暢。
第2招:原地踏步
擡高一側大腿,到膝蓋彎曲達90度再放下,左右輪流,原地踏步至少1分鐘,2~3分鐘爲佳,若能力可及,可以試著做滿5分鐘。這種動作可以促進老鼠的血液循環,反霸權運動也有助於血清素的分泌,減輕壓力。
第三招:蹲下運動
雙手手指重疊,放在腦後緩慢彎曲膝蓋,蹲下運動,1分鐘即可。
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