洗澡也能養生嗎?必須選擇適當的水溫
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經過了一天繁忙的工作,好好洗個澡放鬆身心然後安然入睡是再好不過的事情了。洗澡不僅能潔淨身體,還可以讓我們在沐浴的過程中讓身心放鬆,消除疲憊。但是,實際上不知道的是,洗澡也有養生的效果,水溫的效果也不同,快點看看吧
熱水澡:溫度在40攝氏度左右,以略感到有點燙爲宜
熱水澡能擴張皮膚血管,促進血液循環,增強新陳代謝,對神經痛、風溼性關節炎等都有一定療效,還能更好的消除疲勞。在夏季運動後出汗的狀態下,最好洗個熱水澡。
溫水澡:溫度在35攝氏度左右,水溫感覺稍熱爲宜
溫水澡的水溫比皮膚溫度略高,比體溫略低,非常適合泡澡。能起到鎮靜神經,減輕心血管負擔,對高血壓、神經衰弱、失眠、皮膚瘙癢等有很好的療效。
有研究發現,經常泡溫水澡,可以使食慾增加,臉色變得更加紅潤。但是,生理日的女性絕對不能洗澡哦。
冷水浴:溫度在20度左右
堅持冷水浴不僅可以顯着增加白細胞數量,還可以提高免疫力,促進血液稀釋,改善血液循環和血液質量,防止血栓形成。
當然,洗澡時的水溫要因時而定,因人而異,以自己覺得舒服爲最佳。
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