你不知道的久坐十二個危害
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上班學習時間都坐在座位上,回家或者坐在沙發上看電視玩手機,回家的路上也坐在車上,一天24小時,你坐了多久?久坐,已經成爲現代人的生活狀態。但也被認爲是最接近死亡的方式。突然站起來感覺頭暈站不起來?心跳加速了嗎?腳的腳變軟了嗎?你知道久坐的各種危害嗎?
1、血液循環不良:久坐阻礙靜脈迴流,直腸肛管靜脈擴張,血液淤積,靜脈曲張引起痔瘡。
2、腦供血不足:引起人體疲勞、失眠、記憶力減退,增加癡呆症的可能性。
3、容易患癌症:長時間坐着免疫細胞功能下降,對外部原因的抵抗力下降,容易患癌症。研究表明,久坐的人患結腸癌的風險明顯高於經常運動的人。
4、心臟功能衰退:心肌萎縮、動脈硬化、高血壓、冠心病等心血管疾病。研究表明,坐着工作的腦力勞動者,冠心病發病率爲12%,而體力勞動者僅爲3%。
5、會造成消化功能減退:易引起腸胃蠕動減慢,消化腺分泌消化液減少,出現食慾不振、腹脹、便祕等症狀。
6、會使男性提前進入更年期:久坐不動的男性因缺乏鍛鍊,容易出現腹型肥胖;久坐不動,還會產生心理壓抑、無精打采、倦怠無力。總是粘在椅子上的男性腦力勞動者比其他男性更早進入更年期。
7、容易得前列腺炎:久坐時,人體上半身的重量全部壓在下半身,前列腺血液循環不良,代謝產物堆積,前列腺排泄不良,前列腺慢性充血,容易引起前列腺炎。
8、容易發胖:久坐不動,肌體將攝取的脂肪類、澱粉過多變成脂肪貯藏,發胖。
9、易發生肌肉痙攣:久坐使血流不暢,肌肉僵硬、痠痛、萎縮,使肌肉失去力量和彈性而發生痙攣。
10、引起腰背痛:久坐使身體整體重量全部壓在腰骶部,腰背肌長期緊張。
11、頸椎僵硬:久坐影響頸動脈對頭部的供血,破壞正常生理彎曲,弓背和骨質增生。
12、女性長時間坐着容易得到3種癌症:長時間坐着對女性的傷害遠遠高於男性,女性容易得癌症,特別是乳腺癌、卵巢癌、多發性骨髓瘤的風險上升。
結語:
小編建議凡因工作需要久坐的人,要經常起來活動活動。每隔2小時進行約10分鐘的活動,自由行走,做簡單的運動操作等。中午的休息時間應該在飯後站起來走路,平時早上跑步、散步、做健美操等,以免發生疾病。
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