張惠妹演唱會摔倒練習惡魔的體型

23日晚，張惠妹擔任江蕙演唱會的嘉賓，和她合唱了很多古典歌曲，和二姐江蕙合唱《夏天的浪花》時不小心摔倒，會場大吃一驚。張惠妹曾以苗條的身材表現人，近年來她胖了很多。近年來，在我國，肥胖的現象越來越普遍。

人體脂肪堆積過多，導致肥胖。肥胖不僅影響身體的曲線，還給生活帶來很多不便，更重要的是容易引起多種併發症，影響身體健康。

肥胖的成年女性伴有月經失調、排卵異常、月經少、生理日縮短、閉經等表現，甚至嚴重的生殖功能障礙、多囊性卵巢綜合徵、孕婦肥胖者妊娠中毒、難產等。醫學專家們從多個角度對乳腺癌的發生、發展和預後進行了大量研究，發現肥胖是誘發乳腺癌的重要因素。此外，研究表明，肥胖女性也很容易患子宮內膜癌，因爲肥胖女性伴隨的糖尿病和高血壓是子宮內膜癌的危險信號。

可以繼續胖嗎？接下來，讓我們來看看如何恢復健康的體型。

總結壓力來源

生活節奏如此快的現代生活，各方面的壓力都很大，在此之下，女性出現了感情上的飲食。這種暴飲暴食的飲食方式，不僅僅會造成肥胖，同時也引起腸胃功能的紊亂。所以，要關注自己的情緒，不斷給自己創造好的情緒，從而避免暴飲暴食。

這種情況下，你可以試着歸納下你的壓力來源，是來自於工作、是生活或家庭，還是單純只是心情不好、煩躁？將這些壓力寫出來，將有利於幫助你識別真正的問題所在，你可以開始針對實際情況作出相應處理，而不是盲目地吃東西緩解壓力。

有時候，在抓不到薯片和餅乾之前，最好多考慮一下。你真的需要它嗎？還能繼續肥嗎？不要以暴飲暴食爲解決壓力的好方法。聽你喜歡的音樂，走自然，做瑜伽是更健康的緩和壓力的方法。

睡7小時

營養師調查顯示，肥胖者的休息時間往往不規則。多數是喜歡熬夜，早上很晚起牀。營養師提醒，睡眠減少會導致控制食慾的荷爾蒙分泌失調。也有人認爲睡眠少的人容易疲勞，鍛鍊少，吃得多。科學安排休息時間是健康的生活方式，女性要養成良好的生活習慣，避免肥胖。

生活不規則，除了每天睡不到7個小時外，黑眼圈還有可能帶來好身體。睡眠不足的時候，人體內的新陳代謝會變慢，體內的廢棄物和水分不能順利排出，臉容易浮腫，脂肪容易囤積在腰腹，變胖。

調整生活狀態

45歲以後，普通人的肌肉含量每十年減少10%左右。這相當於每年減少0.2-0.3公斤的肌肉，同時增加相應重量的脂肪。與脂肪相比，同等重量的肌肉消耗更多的卡路里，身體消耗的卡路里數值隨着年齡的增長而下降。換句話說，隨着年齡的增長，如果不調整自己的生活狀態，女性容易發胖。因此，你可以做一些簡單的運動。

有氧運動可以在短時間內取得良好的效果，但很多人很累，很難堅持下去。那麼，試試以下運動。如果你喜歡購物，你可以去步行街或市場，看看衣服。這樣既不會覺得無聊，又能散步瘦身。一開始，或許會感到全身疲憊以及出現浮腫的現象，但次數多了也就沒什麼大礙了。胳膊和腿的動作幅度越大，減肥效果也會越好。但是，如果不喜歡的話，千萬不要勉強自己。