經期疲勞容易引起憤怒 緩解經期不適
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月經是女性特殊時期之一,此時女性身體免疫力下降,此時不注意保護自己的身體,容易被病原菌侵入。此外,處於經期的女性,由於體內激素水平發生變化,容易疲勞,產生各種不適。
月經期間,女性感到腰部像繩子一樣緊張疼痛,月經後期逐漸減輕。有些女性手腳浮腫,穿襪子緊張,嚴重的女性臉浮腫。胸部會變硬,乳房會脹痛,嚴重的甚至連內衣也不敢接觸。還有部分女性會喜怒無常,容易哭泣、抑鬱、暴躁發怒。
面對生理日的不適,請試着緩和以下三種方法。
緩和生理日不適的第一種方法:注意衛生
在飲食和服裝使用方面,要注意良好的衛生。因爲如果衛生做得不好,很容易導致細菌滋生並進入陰道,從而導致陰道炎等各種疾病。同時,可以試着用溫和的中藥婦科洗液清洗。例如,婦女的炎熱清潔。此外,應特別注意月經期間的飲食,儘量少吃路邊攤販的早餐和晚餐,因爲月經期間抵抗力低,細菌容易戰勝抗體,導致胃腸不適。
緩解經期不適第二招:堅持保暖
不管是飲食、還是衣着,都要做到“保暖”。有教授提到,寒冷引起會許多痛經症狀,特別是現在很多女孩子爲了追求苗條身材而導致不同程度的體虛、體寒。生理日應特別重視腹部、腿部、腳部的保溫。
緩解生理日不適的第三招:做更多運動
很多女孩誤以爲生理日需要更多的休息,必須消除一切運動。但是,適度溫和的運動有助於促進全身的血液循環。正如中醫所說,通則不疼,疼痛不通。血液循環好了,經血也流暢,疼痛自然會下降。月經來潮前幾天,多走路或做一些簡單的瑜伽動作。例如,跪在膝蓋上坐在腳後跟上,額頭貼在地板上,雙臂伸直到身體兩側,有助於放鬆肌肉,促進血液流通。
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