你爲什麼困得睡不着覺？6情況對症下藥白領困難

困難是困擾很多白領和學生的大問題，工作和學習繁忙時需要更多的時間和精力，到底是什麼困難和困難呢？怎樣纔能有效改善這種情況？以下是對每個人的逐一解釋，希望每個人都能根據自己的情況對症下藥，以豐富的精神狀態面對未來的每一天！

1、過敏

許多辦公樓環境封閉，空氣流通差，蟎蟲、花粉、黴菌等過敏原容易積存。另外，化學煙塵、菸草、蟑螂、冷空氣、灰塵、油漆、同事的香水等成爲過敏原。工作緊迫感、人際關係衝突和長時間加班帶來的壓力會引起過敏症狀。美國密西西比大學臨牀免疫和過敏學系的加倫馬歇爾博士表示，他接受診察的許多患者壓力越大，過敏反應越強。

上班的老人很困，不一定沒有休息。美國埃默裏大學醫學副教授格雷格•馬丁說，這與過分活躍的免疫系統有關。免疫系統受到長久的刺激會引發慢性炎症，人因此感到疲勞。馬丁解釋說，過敏的主要反應是炎症，會刺激身體分泌細胞激素，後者經血液傳輸到大腦就會讓人產生疲勞感。

馬歇爾博士表示，爲了趕走辦公樓過敏，必須從源頭切斷過敏原。首先，要保證工作室通風良好，調整室內溼度，最大限度地減少黴菌的繁殖。其次，經常清潔灰塵，保持室內清潔，清潔時戴口罩。再次喝更多的水。人體缺水時，呼吸系統和胃腸粘膜的細胞會收縮，細胞之間的間隙會變大，花粉等外來物會滲透細胞，引起過敏反應。

2、季節

人在春夏容易困。人的生理活動與自然環境、氣候變化密切相關，從冬天到春天，從寒冷到溫暖，人體的生理變化受環境影響而變化。冬天，人體受到寒冷的刺激，皮膚毛細血管收縮，血流減少，汗腺、毛孔相對閉合，降低人體自身的熱量，抵抗寒冷，體表血管收縮，全身血流變化，內臟和大腦血流和氧氣增加，整個冬天，大腦一直處於高血流、高氧氣的舒適環境，到了春天，天氣變暖，皮膚血管逐漸擴大，血流量增加，全身血流量重新配置，大腦的血流量、氧氣相對減少，大腦組織另外，春天氣溫變暖，人體新陳代謝加速，全身耗氧量升高，而使腦供氧量下降，由於在冬天大腦養成了對高氧環境的依賴，短期內不適應環境的改變，大腦的興奮性受到抑制，人也就感到睏倦。

此時較有效的解決方法就是在春夏進行適量的運動，增加肺活量，使身體的供氧量上升，讓腦部得到充足的氧氣，保持清醒狀態，能減少倦意。

3、休息不乏休息

環境吵鬧，空氣不新鮮，房間溫度不適宜，被子過重，時間不足等各種原因導致睡眠質量差，身體不充分休息時感到疲勞，直接的解決辦法是找到放鬆的地方補充睡眠。

4、身體狀況

中醫古書早有記載，脾胃虛弱，懶惰臥牀不起。夏天睡覺是因爲炎熱會損害精神，損害精神的冬天經常睡覺的話，身體的陽的陽光不足和脾虛溼熱。經常思考，動腦筋和飲食控制失誤的人，經常傷脾臟，養脾運化能力。當脾胃功能欠佳時，容易氣血不足，氣血兩虛的結果是，腦部供氧不足，易昏沉嗜睡。從中醫觀點，脾胃另一個重要功能是代謝溼氣，當脾胃功能差，體質又偏溼熱時，往往無法有效化解溼氣，會出現身體沉重、精神不振、想睡覺或胸悶的症狀。

面對這種情況，要在中醫的指導下，根據自己的身體狀況進行排毒或進補，將身體狀況調節到一個較佳的狀態，將犯困這一毛病徹底治理。

5、營養不良

若日常飲食以加工食品爲主，人體就會感到睏乏，營養的供給跟不上會對身體產生很大的影響，犯困嗜睡就是其中一種表現，此時，應多吃新鮮蔬果、魚、雞、全穀類食物和豆類。

6、缺乏運動

會誤以爲運動會很累，其實不然。缺乏運動的話肌肉會變弱，機體運用的時候需要更大的力量。因此，經常在室內工作的人應該注意外運動，呼吸新鮮空氣，有效預防睏倦等問題。