讀懂腸道“表情” 三處方幫你調理腸道
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由於生活水平的提高,生活節奏加快,飲食方式發生變化,腸道負擔加重,很多人處於腸道亞健康狀態,很多人在一定程度上出現便祕腹瀉等腸道疾病。
腸道表情三字經:心情清爽,代謝忙排便順暢,定時量皮膚光澤,透明!
當腸道快樂的時候,你的食慾也很好,感覺世界上所有的食物都很美很有魅力。而且,你發現自己每天的大事定時流暢。便便呈現完美的香蕉型。腸道快樂的時候,你的皮膚看起來光澤,紅潤。
腸道表情處方:現在的腸道表情可以說是完美的,但是放任自流的話,不小心沒有得到很好的照顧,完美的表情也會發生很多變化。所以,健康的飲食和適當的運動要保持完美的心情。
1.不偏食,各種食物全面品嚐。早、中、晚三餐時,儘量嘗試不同味道的食品。魚、肉、蛋、蔬菜、水果齊全,一整天都可以吸收均衡營養,腸道纔會更高興。
2.每天傍晚做腸道有氧按摩。每天攝取健康食物,再加上小運動放鬆就完美了。最簡單的方法是中段按摩:首先用掌心按順時針、逆時針的順序按摩腹部,每個方向按摩50次。其次,手掌輕輕握住拳頭,用同樣的方法揉腹部即可。看似簡單的動作,卻可以最有效地維持腸道良好蠕動能力,讓你的腸道一直保持愉悅的健康表情。
腸道表情三字經:眉毛皺紋,嘔吐放屁臭,便稠毒素瘻,滿臉青春痘!
最近每天加班,三餐不定。加班到深夜睡覺之前來晚飯,每天都覺得肚子脹得不舒服。腸道不爽快,你的皮膚看上去也越發暗淡,整個人看起來都沒精神。早晨如廁時你發現自己的便便粘稠不成形,或者乾脆動不動就來個一瀉千里!
腸道表情處方:爲了不讓腸道皺眉,需要以溫和的方式積極改善腸道功能,完全改善問題
1.定點飲食,雷不動。加班帝不是驕傲的稱呼。讓自己的三餐規律,不管手頭有多少工作,都要按時吃飯。另外,飯後不要馬上開始工作,適當地活動。例如,在辦公大樓附近散步10~20分鐘,不僅有利於腸的健康,還能提高工作效率。
2.睡前不要吃太多東西。加班回家後感到餓的話,吃水果或者喝熱牛奶。這樣做不會給腸道帶來太多額外的負擔,中段肥胖、腹脹的問題也一起解決了。
3.精油充足養腸法:芳香療法專家認爲,晚上睡覺前用精油充足可以改善腸道吸收功能,最有名的利腸精油不是杜鬆精油,而是淨化腸道粘膜,幫助身體排毒的雙重作用。將雙腳浸泡在39℃左右的熱水中,滴入8滴杜鬆精油,浸泡5-10分鐘。
腸道表情三字經:憤怒,疼痛強的暴飲頑固,老煙槍脾氣狂暴,疾病旺盛!
你一直自以爲嘴巴壯,沒有食物不能入你的口。派對上吸菸喝酒你也樣樣不落,而且要麼暴飲暴食,要麼一口不吃……終於有一天腸道不堪忍受你的“虐待”,變得怒火中燒。某天早晨你發現自己的大便中出現血跡,醫生毫不留情地給你開出“慢性腸炎”的處方。
腸道表情處方:性格溫柔的腸道一旦生氣,就會用極端的方法讓主人知道不舒服。積極治療,千萬不要遲到!趕快調整自己的飲食習慣,聽從消化科醫生的服藥建議好好保養,纔可能力挽狂瀾讓腸道恢復開心的健康狀態。
1.建議去看看中醫,平時不妨吃一些越鞠保和丸以調養腸胃功能,它有香附、蒼朮、川芎、六神曲、梔子檳榔、木香等成分,可以舒肝解鬱,調節氣鬱停滯,胸腹脹痛,溫和地改善消化道狀況,緩解腸道的抑鬱狀態。
2.定期體檢,必須的!如果發生慢性腸炎,比其他健康人更有可能受到腸癌的襲擊。你很有必要去醫院消化科進行全面的檢查,包括專業的腸鏡檢查,以便詳細瞭解你的腸道健康。積極治療腸道炎,確保自己現在和將來不會被腸癌等惡病瞄準。
3.做決定,愛自己。怎樣才能愛自己?你要買品牌限定版的手袋嗎?不僅如此。愛自己獨特的身體是愛自己的根本。具體來說,在每天的行動中,讓自己定期攝取新鮮健康的食物,讓自己的腸道每天都處於快樂的健康狀態。
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