初老症襲擊OL 警惕三大早衰症狀
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泡沫、熬夜、酗酒。許多不良生活方式侵蝕了人們,在這種侵蝕下,許多女性早衰。很多明星年紀大了,但駐顏有術,感嘆防止早衰的力量很大。數據顯示,中國95%的女性早衰,5/4的女性患有疲勞綜合徵。與其他年齡段的女性相比,生活在喧鬧城市的已婚職業女性是比較脆弱的階層。特別是40歲以上已婚職業的女性面臨事業和家庭的雙重壓力,容易發生生生理和心理問題。在這個過程中,疾病是難免的。此時,如果女性掌握了身體特有的健康弱點,注意身體安靜地發出警能會盡快處理疾病,避免進入健康雷區。
1.早衰綜合徵-腰早衰
腰有年齡,但腰齡不一定與年齡成正比。隨着現代生活壓力的不斷增加,很多人對於腰部的保健都不注意,20多歲就有了40歲的腰。據專家介紹,腰齡的早衰在年輕人中越來越多見,主要來源於生活方式不當,應加強認識,儘快預防。
如何防止腰齡早衰?
1、經常使用電腦的人,要注意腰部筆直,腰部和大腿90°角,大腿和小腿90°角,上肢的上臂和前臂也要保持90°角,即保持3個90°的標準坐姿。
2、看電視也要有正確的坐姿,腰背挺直,必要時在腰背和沙發靠背之間放置適度大小的枕頭,儘量不要腰背彎曲或半坐在沙發上。
3、駕駛員也應在腰部和靠背之間加入軟枕頭,減輕腰部壓力。
4、避免彎腰提重物,儘可能以下蹲代替彎腰,提拿重物時用力要均勻。
5、家庭使用的洗面盆、洗菜盆高度要合理設置,如果高度偏低,使用時往往需要彎腰前屈,增加腰部壓力。
6、牀具不要太軟或太硬。最好在仰臥時把手掌伸到腰下。
7、儘量避免長時間坐着。
適當放鬆鍛鍊
工作或駕駛1小時後活動,做放鬆操作,緩和腰關節和肌肉。加強自我鍛鍊,所有的鍛鍊方法都以伸腰爲原則。例如,站立時伸出雙手叉腰的背部,或者做飛燕式的姿勢,俯臥在牀上,腹部和骨盆緊貼在牀上,上半身和雙下肢儘量離開牀上游泳時採用蛙泳姿勢等。
2.早衰綜合-卵巢早衰
什麼容易引起卵巢早衰?
1、生活習慣,調查結果表明:每週吃二到三次魚、蝦的婦女,絕經年齡較晚;常年堅持喝牛奶的婦女,喝牛奶量較多,堅持時間越長,絕經越晚;從不鍛鍊身體的婦女,絕經年齡早;受到被動吸菸侵害越多,時間越長,絕經越早。
2、“塑身內衣”的壓迫,導致卵巢發育受限,卵巢受傷。尤其是少女長期穿緊身衣,不僅會影響發育,還會誘發乳腺增生或囊腫等疾病。
3、生活節奏加快引起的心理壓力過大,女性也會提前出現隱性更年期的症狀。根據問卷調查資料,30多歲的白領女性中,27%的人有不同程度的隱性更年期現象。她們自訴身心疲勞、體重上升、煩躁失眠、皮膚乾燥、髮色枯黃、月經紊亂等,有時會厭倦工作,不可思議地生病,吃很多健康食品也沒用,嚴重影響了自己和家人的生活和工作。在婦科門診,這種更年期過早的女性已經佔門診量的20%左右。心理學家研究發現,這些女性卵巢功能早衰,更年期症狀過早的原因是心理壓力過大。
4、減肥過度,體內脂肪急劇下降,脂肪比率過低會影響體內雌激素的水平,合成雌激素的主要原料是脂肪,體內脂肪不足,雌激素不足,雌激素減少會導致月經紊亂,閉經卵巢早衰加重月經紊亂,形成惡性循環。
5、抽菸喝酒等不良的生活習慣也會導致卵巢早衰,因爲香菸中的尼古丁和酒中的酒精幹擾正常的月經而導致月經紊亂。
怎樣避免卵巢功能早衰呢?
1.在生活習慣方面,女性經常喝牛奶,攝取魚、蝦等食物,鍛鍊身體,特別注意在公共場所、家庭戒菸,減少被動吸菸,避免早期閉經對女性健康的危害。
2.重壓下的白領女性必須學會自我調節感情。現代醫學研究認爲,人感情輕鬆愉快時,脈搏、血壓、胃腸蠕動、新陳代謝處於穩定協調狀態,體內免疫活性物質分泌增多,抗病能力增強,不良情緒可能導致高血壓、冠心病、潰瘍病甚至癌症。女性要善於調節感情,正確處理發生的心理衝突,外出旅行,和朋友聊天,及時發泄不良感情。
3.建立科學的生活方式。生活單調是許多疾病形成的原因之一。建立文明、健康、科學的生活方式對提高身體素質、防止勞動成爲疾病至關重要。合理安排生活節奏,日常生活,睡眠充足,勞動和休息結合,培養廣泛的興趣愛好,工作餘地種花種樹,享受音樂,練習書法,繪畫,打球等,可以舒適人情,調和血氣,有利於健康。
3.早衰綜合徵-心理早衰
現代白領,長時間盯着屏幕,容易出現眼睛疲勞、頭部緊張等白領們經常感到精力不足,自覺心疲勞,注意力不集中,記憶力和理解力也下降。
如何避免心理早衰?
1、保持適當的慾望,擁有幸福的心情是很重要的。
2、多與親人、朋友聯繫,通過面對面的交流增進感情。家人是最安全舒適的交流對象,好好回家看看不僅是歌唱,保持心理健康也應該從和諧的家庭和平關係開始,每週末、節假日、紀念日,發郵件、打電話給朋友,不僅僅是最原始的方法,還有幾個朋友在郊外呼吸新鮮空氣很多人以工作太累爲由,放假了就閉門不出,反而沒有出去散散心得到的放鬆效果好。
3、積極參與體育鍛煉能大大釋放心理壓力,緩解疲勞。運動能改善中樞神經系統的功能,提高大腦皮層神經過程的興奮性、均衡性和靈活性。
小編評價:原本高薪厚職的背後隱藏着令人失望的早衰綜合徵但是不要害怕。既然我們知道有可怕的早衰。那麼,我們可以積極尋找預防和治療的方法。其實只要放鬆心態,不要給自己太多的壓力,一切都會變得雲淡風輕。
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