減少心靈壓力個定製輕生活

最近，清新的風向城市流轉，那就是輕生活。

輕生活的理念

工作越多，壓力越大，工作結束回家都不想做，動也不動，相信很多職場人都有這樣的感覺。職場人士想改變輕裝參加比賽的態度對待生活，但在工作壓力下，很多人忙於挑戰自己設定的目標，整天負擔，工作結束後的生活也不能懈怠。

輕生活主張在工作中以隆重的態度對待，工作精緻，工作結束後回到生活，一切都要以簡單爲原則。這種理念逐漸成爲現代白領對待工作和生活的原則和態度。此外，這種精神理念不僅能減輕城市人的心靈，還能使身體更加充滿活力和無限正能量。在繁華的大城市，這種生活態度潛在流行。

生活篇-美好的早餐

醒來後，鬧鐘響了就起牀，腰椎很快就會從靜止變成耐力狀態，腦供血不足，頭部容易產生壓迫感，影響心理。因此，伸個長長的、舒舒服服的懶腰，喚醒你的身體部位，能讓你的一天開始得更“輕”些。

生活篇-有條理的工作

辦公桌井有亂、灰塵堆積的辦公桌容易使思維混亂、煩躁。只要花費很少的時間，整理好桌子，壓力就會悄悄降低。先預定計劃再開始把工作拖到最後期限的習慣，你的壓力指數明顯高於習慣制定工作計劃的人。短時間內立即進行高壓工作，激素急劇增加，身體功能緊張。因此，在每天開始工作之前制定一個簡單的計劃可以讓人更容易。

排毒篇-多攝取纖維素

你知道嗎？內臟周圍也聚集了很多垃圾，即使是不折不扣的骨感美女，也逃不掉包圍。內臟垃圾繞人臟器，主要存在於腹腔內。剩餘品過多是身體代謝障礙的表現，爲了使生活真正輕鬆，必須給內臟排毒。

有一個非常貼切的比喻，內臟脂肪是靈活性高的活期存摺，容易提取，容易囤積多餘的廢物，但是用正確的方法，想要消除一點也不難！

如果內臟排毒成功，食物纖維是必不可少的。可以使排泄順暢，吸收有害物質和膽固醇，將基礎排出體外。然而，含有食物纖維的食物包括燕麥、綠豆、西紅柿和葡萄柚。從現在開始，請更加註它們。因爲它們是幫助你排毒內臟的好幫手。

排毒篇-三餐黃金比例

營養專家指出，三餐比例爲5:3:2時，最有助於人體消化和代謝。給內臟脂肪自我消融的時間，使腹腔有更多的維持人體正常運動的空間。也就是說，早餐不僅營養豐富，而且飲食量達到一天50%，中餐肉和蔬菜相結合，飲食量減少到一天30%，晚餐以清淡爲主，注意減少飲食量，促進身體消化。另外，很多女性爲了減肥不吃主食，身體內攝取的化合物爲0，內臟的排毒速度變慢是不科學的做法。

排毒篇-練性感肌

內臟毒素在體內囤積的主要原因之一是身體的基礎代謝率下降，肌肉缺乏活力，爲內臟毒素提供了舒適的生存空間。美國運動專家告訴我們，通過肌肉訓練可以提高基礎代謝速度，消耗的內臟毒素可以達到每天消耗總量的60%-70%。正確的解決辦法是，在晾衣服的時候，提高晾衣棒的位置，使腰部牽引胳膊的力量向上伸展，充分鍛鍊肌肉，使肌肉的線條更加結實，在擦拭地板的過程中，拒絕用拖把，直接蹲在地板上用抹布清掃地板，在整個過程中蹲下

排毒篇-勺子按摩法

在日韓，勺子按摩法很受歡迎，用勺子按壓皮膚，可以達到良好的養生作用。首先，在腹部均勻塗抹柚子精油，可以很好地促進身體的代謝，然後用勺子把肚臍從外向中按壓，力以腹部感到壓力爲最佳。不但通過勺子的力量將精油分子傳遞到皮膚內，參與到身體代謝中去，還能從外向內地增加腹腔溫度，提升內臟毒素排出的速度。

心理篇——多和朋友聯繫

年齡可以增長，但是我們的心，卻要年輕、年輕、不斷年輕着！告別心理抗老行動，內心輕式體驗，現在開始！通過面對面的溝通增進情緒。家人是最安全舒適的交流對象，好好回家看看不僅是歌唱，保持心理健康也應該從和諧的家庭和平關係開始，每週末、節假日、紀念日，發郵件、打電話給朋友，不僅僅是最原始的方法，還有幾個朋友在郊外呼吸新鮮空氣很多人以工作累爲理由，假期結束後關不上門，反而散心得到的放鬆效果不好。

心理篇-發展興趣愛好

每天24小時，必須充分利用。所以，看起來放鬆的小事被視爲無聊。但是，實際上，智慧浪費時間也是生活中不可或缺的小事，例如準備有情調的筆記本，剪掉報紙和雜誌上有趣的新聞，貼在筆記本上，遇到看起來不能解決的問題時，打開自制的快樂集錦，讀簡單的文字

小編評價說，我們的生活總是很匆忙，有做不完的事，但沒有用不完的時間。可是匆忙的生活真的是我們想要的嗎？就像世界與我們無關一樣，我們的生活真的只剩下工作了嗎？不，其實我們可以慢慢品嚐這個世界。跟着小編的腳步踏上輕生活的道路吧！