三個技巧使女白領迅速減壓
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如果過度的職業壓力得到緩和宣泄,日積月累會引起個人心理和生理各方面的不適,感覺的症狀包括暴飲暴食、呼吸加速、疲勞、哭泣等,身體內部的變化主要表現爲血壓上升、肌肉僵硬、胃酸過多等,心理症狀主要表現爲緊張、焦慮、憤怒、消極、悲觀、遊戲世界不恭和注意力不集中等,更嚴重的是抑鬱症的徵兆、孤獨、絕望、自殺那麼我們怎樣才能減壓呢?
1、聽輕音樂
周圍環境噪音過多,分散寶貴的注意力,無形中消耗腦力。你需要一些綠色音樂來陶冶大腦的情操。
魔法莫扎特鋼琴協奏曲。一項國外的健康調查結果指出,莫扎特鋼琴協奏曲可以激活大腦裏用來傳輸信號的神經細胞,讓男人在噪音中始終保持集中的注意力。所以,每天給自己30分鐘,閉上眼睛,靜靜地享受莫扎特鋼琴曲的魔法力量,一定會給自己的大腦帶來驚喜。
低調的催眠曲,不僅能促進入睡眠,還能使大腦適時平靜下來,把工作帶來的緊張感全部趕出大腦,完全放空。催眠曲適合午休、睡前傾聽,幫助浮躁忙碌的大腦進入休息狀態。
2、補充睡眠也是微運動
現代白領的另一個突出問題是睡眠不好,經常失眠夢想多等,尤其是壓力大的人。這個大腦就像進入血汗工廠一樣,不斷加班,得不到充分的休息。要知道,大量的研究證明,睡眠不足的人的語言能力、創造力和制定計劃的能力會下降,這很可能與睡眠不足後腦額葉皮層活動的下降有關。如果你堅持5天不睡覺,很可能出現老年癡呆的症狀,並且伴隨嚴重的判斷力缺失、幻想。
3、學會“做最壞的打算”
上班族緩解職業壓力有多種方式,安排好工作,調整好心情是減壓的關鍵。同時要調整好生活態度,學會“做最壞的打算”,不過分苛求完美,“承認這個世界上有人比你更強”。同時,散步等有氧運動、瑜伽等放鬆訓練,深呼吸也是緩解壓力的好方法。
總而言之,上班族緩解職業壓力法有很多,安排工作,調整心情是減壓的關鍵。同時,我們應該調整我們的生活態度,學會做最壞的計劃,但我們要求完美,承認世界上有比你更強的人。只有這樣,女白領才能活出真正的顏色。
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