生理日q&a情緒起伏想吃甜食
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生理日可以說是胖MM的瘦身黃金期。許多MM希望在這樣的一週內達到瘦身效果,然後大吃大喝。在此期間,所欲爲嗎?爲了我們的瘦身,一起來探索吧!
Q:經期大吃大喝不會胖?
A:有些MM說生理上吃什麼都不胖,但鏡子前因激素平衡體重增加,體內水分增加,月經後因經血排除、乳房縮小等原因體重自然下降。因爲月經容易浮腫,上升的話會有1、2公斤的落差,生理日減肥只是幻想。
Q:經期如何選擇合適的食物?
A:由於經血大量流失,建議選擇肝臟、納豆、動物血等鐵質含量多的食物。但是,這並不意味着自己可以放鬆吃油膩甜的食物。並且要注意多吃清淡少鹽的食物,因爲鹽會增加體內水分瀦留的問題,會使水腫加劇,也不利於體重控制。
Q:經期說體重可以滿足我的瘦身慾望,經期說體重可以嗎?
A:不建議。我們建議是每個月稱一次體重,這樣消除了月經週期的波動。月經乾淨後的第一天早上,體重排除體內的大小,穿內衣,體重更科學,更準確。
問:生理日不能運動嗎?
A:不是的,經期適量可改善機體功能狀態,促進血液循環,有利於排除經血。但是,生理日不應該進行高強度、大運動量的運動。例如跑步、跳舞等,也不應該進行增加腹部壓力和振動腹部的劇烈運動。例如仰臥起坐、卷腹、俯臥撐等。
Q:爲什麼經期的時候,我很想吃甜食?
A:生理日容易受到感情的影響,感情變動很大,所以經常用甜食發泄感情,但是不能緩和感情,反而容易變強,體重增加,生理日絕對不能放縱自己。
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