驚喜!月經期間吃巧克力不胖會緩解痛經嗎?
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研究表明,高卡路里的甜確實可以增加血液循環,減少肌肉收縮和血管抽搐,有助於緩解經痛。巧克力含有很多單糖,可以迅速吸收糖,巧克力本身也含有咖啡因,對女性月經期間的生理痛和失眠引起的輕微頭痛、頭重也有緩和的作用。另外,研究表明巧克力含有提高腦內血清素(Serotonin)的濃度,腦內血清素越多,極樂觀。當然,也適用於月經來臨前幾天發生的情緒不穩定、不安抑鬱的經前症候羣(PMS),因此月經期間可以多吃巧克力。
關於外傳,只有生理日吃巧克力不會發胖,實際上是因爲女性生理日吃得很少,與生理日來之前的食慾旺盛、身體浮腫相比,體重本來就容易下降。其實,巧克力的熱量不會因爲生理日的關係而減少吸收,也就是說生理期間可以吃巧克力,但是多吃囤積的熱量是一樣的。
如果一次吃太多巧克力,巧克力中的大量單糖可能會進入體內,刺激胰島素的大量分泌,使血糖瞬間下降,有刺激食慾的作用甜食的話,可以穿過麪食、全麥麪包、麥片等澱粉類食物。胰島素不大量分泌,減輕經痛的效果相同,但飽足感高,難以成爲美味的肥料,在女性生理痛時也有緩解經痛的效果。
如果想讓每個月的週期順利,除了巧克力,梅子、西紅柿、菠蘿、核桃也可以增加血清素,控制經前症候羣(PMS),卡路里不太高,是個好選擇。
此外,多補充含鈣、鎂、鋅等礦物質、維生素B6、維生素S。
生理日前容易出現下腹部和下肢浮腫的人,最好限制鹽分的攝取,不要吃制、菸草等食物。這個時候,可以多吃紅豆薏苡湯。紅豆具有鐵質有利尿的功能,薏苡有利溼的作用,可以自己麻煩買現成的,也可以吃八寶粥。
有些女性在生理幅增加的女性,通常是激素的作用,不必過度抑制,吃維生素e可以稍微改善。不要故意限制食慾,容易引起感情低潮、不安等感情。
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