年輕十歲的九個建議
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世界時報-生命時報
健康1,其他一切爲零,只有健康1,其他好工作、事業、生活等0,100、1000、10000擁有健康這一點,其他擁有的東西越多,你就越幸福!珍惜生命!從現在開始養成好習慣吧!
1.在健康問題上,你自己比上帝更有效
個人健康和壽命的15%決定遺傳,10%決定社會因素,8%決定醫療條件,7%決定氣候影響,60%決定自己。在這個問題上,你自己比上帝更有用。你知道
嗎?如果你早上吃得好,中午吃得飽,晚上吃得少。現在的人相反,早上疏忽,中午應對,晚上大吃大喝,這就是百病之根。早上這頓飯等於吃補藥,是最重要的飯,一定要吃營養早餐。
營養早餐必須有主食,還有蔬菜和水果。只有兩種以下營養的早餐,就是低品質的早餐。現在我們中國人20%不吃早餐,50%—60%不會吃早餐,早餐營養不好,中午、晚上是補不回來的。
2.營養過剩一樣中毒
營養過剩一樣中毒。每天一盤蔬菜,必須要八兩到一斤;每天兩個水果;每天三勺清油,不要超過25克;每天四兩米飯或四個饅頭;加上充足的植物蛋白質。
現在說八杯水,每天一定要喝八杯水。因爲水是人的生命。現在很多人不會喝水,渴了才喝,這是錯誤的。但是,喝八杯茶行嗎?不行,八杯咖啡呢?飲料、咖啡和啤酒不能取代水。喝茶也要喝淡茶,不要喝濃茶。記住水是人的生命。
3.人不是老死,不是病死,而是生氣的
人不生氣嗎?人是感情動物,喜怒哀樂恐懼。高興就笑,不高興就哭,生氣就罵,這是人感情豐富的表現。如果人只有一種感情,這個人就不健康。
一個人感情豐富,該怎麼辦,第一個不要過度,第二個,第二個過度,但不要長時間,馬上調整是健康的。
《黃帝內經》早就說得很清楚。憤怒傷害肝臟,悲傷,悲傷肺部,傷害脾臟,傷害腎臟,生病。”講得很絕。很多人說老實話,不是老死的,不是病死的,是氣死的。不能當官員,不能生氣的教授,不能生氣的錢,不能生氣的老年人很多都因爲小事而生氣。
所以人說不要生氣,但一定要生氣。不要成爲感情的俘虜,一定要成爲感情的主人,一定要控制感情,不要控制感情。
4.走路是非常好的鍛鍊方式
什麼都是一定程度,飲食是一定程度,睡覺是一定程度,鍛鍊也是一定程度。不鍛鍊不好,過度鍛鍊也會降低免疫功能。每天鍛鍊30分鐘到1小時是合適的,走路是經濟有效的方法。
但走路也很講究,年輕人快走,慢走,一分鐘130步,心跳一分鐘120次,達到鍛鍊心臟的目的。達到130步,120次心跳,當然不是一次就能完成,而是需要逐步適應過程,堅持半年心肺功能就能大幅度提高。
一個人必須從年輕開始,保持標準體重。胖了之後,降下來說起來不容易。如果你想減肥,關鍵在哪裏?控制嘴,多動腿,人就是死在嘴上,懶在腿上。
5.喝白酒等於急性肝炎
世界提出了六種最不健康的生活方式:第一種是吸菸,第二種是酗酒,過度飲酒。少量飲用也有好處。例如,每天喝一兩杯白酒,喝兩杯紅酒,啤酒半斤到一斤。過多後傷身,傷肝,傷腦,傷心,傷各器官。
喝白酒相當於急性肝炎。喝酒不僅傷害肝臟,還要記住傷害大腦。爲什麼喝酒多的人記憶力差,認知能力下降?因爲腦細胞大量死亡。一天一兩白酒,是比較安全的量。
6.家庭不和諧,人生病
專家認爲,人生病的70%來自家庭,人們癌症的50%來自家庭,家庭很重要。
家裏千萬不要每天吵架,吵架三六九,也不要成爲死水家庭,不要吵架,不要說話。
離婚者、失去配偶的人壽命短是有科學依據的。孤獨比貧窮更可怕,夫妻恩愛的人更長壽,夫妻健在的人更長壽,孤獨的人更容易出問題,更容易短壽,這是普遍的規律。但是,如何使家庭和平是學問。
第一,要尊敬老人,第二,要教育好孩子,第三,要處理媳婦和媳婦的關係,第四,夫婦要愛,這是核心。
夫妻如何相愛?要實現八互原則。互敬、互愛、互信、互助、互慰、互勉、互讓、互諒。每個人都有個性,有缺點我們應該經常提醒自己:,讓她(他),她(他)高興就行了。
7.用大腦吃飯保持健康
每天健康生活,必須實現7個方面第一,必須吃3頓飯第二,必須睡8小時第三,每天堅持30分鐘運動第四,每天笑30分鐘,身心健康第五,特殊人們只是這個頭,不管那個頭,第六,一定要和戀人搞好關係,每天對戀人說三句喜歡聽的話。第七,不抽菸,不喝酒,每天一起走。
健康要從每一天開始,每天健康,就一生健康。吃不喝不健康,吃不喝就健康,胡吃不喝就會受災。用肚子吃飯求衣食,用嘴吃飯享受,用頭吃飯保持健康。皇帝的早餐,大臣的中餐,被稱爲花子的晚餐。
8.紅薯是好食物
植物性食物必須佔70%-80%,動物性食物必須佔20%-30%。
我們現在很多人正好反過來,所以很多病都來了,肥胖也來了,糖尿病也來了,痛風也來了。不能不吃蔬菜,不吃水果,現在很多人都沒有吃水果的習慣,很多孩子都不喜歡吃蔬菜,這對身體健康不好。大家記住,一天兩到四種水果,三到五種蔬菜,綜合抗癌,保護心臟,這是21世紀營養新戰略。
紅薯(地瓜)是個好東西,日本曾經是得癌症最多的國家,爲了把癌症減少,日本人想了很多辦法,沒有效果,最後慢慢找到了,他們把所有蔬菜做了篩選,選出20種抗癌蔬菜,熟紅薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜。抗癌、保護心臟、軟化血管、通便,都離不開紅薯。
9.世界上最壞的習慣是吸菸
世界上最壞的五個習慣中,第一個壞習慣是吸菸。一生抽菸的人,要少活20-25年,一次抽菸,少活11分鐘。另外,吸菸不僅會危害自己,還會危害周圍的其他人,可以自殺,但不能殺人,不能在別人周圍吸菸。
清晨起牀抽菸,危害特別大。吸菸者、氣管炎、肺氣腫、肺心病、最後肺癌,這是死亡的三部曲。
珍惜生命!從現在開始養成好習慣吧!
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