白領夏天容易打瞌睡 趕走瞌睡蟲
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俗話說春天困秋天睡覺,夏天坐在辦公室的白領容易打瞌睡,精神疲勞,影響了工作效率。因此,學習一些應對夏天打瞌睡非常重要。
喝濃茶和咖啡
困的時候,白領可以泡濃茶和咖啡喝,醒來。而且從座位起來到泡完茶或咖啡,需要走動一陣,能夠起到一定的解乏作用。
吃薄荷糖
打瞌睡時吃薄荷糖或咀嚼薄荷味口香糖,薄荷清涼提神,恢復精神工作。咀嚼的動作使口腔運動,不易困。
運動
困難時,選擇運動,轉動僵硬的脖子,運動四肢,身體適當運動後,會產生興奮感,同時頭腦清醒,可以擺脫昏迷感。
按摩穴
夏天打瞌睡,也可以按摩消除疲勞。當感到睏倦或者頭暈時,可以按摩百會穴、太陽穴、風池穴等來提神,緩解夏日的疲乏症狀。
多吃豆類和海藻類食物
夏打盹,又稱夏季倦怠症,主要是因爲夏季人體大量排汗,體內鉀元素隨汗液流失又得不到及時補充導致的。豆類和海藻類的食物富含鉀。例如,大豆、豌豆、綠豆、蠶豆、毛豆的鉀含量不低。另外,一些魚類和海藻類也是鉀的好來源,如海帶、紫菜、黃魚。紫菜每百克含鉀1796毫克海帶每百克含鉀761毫克,是含鈉的175倍。
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