女人經期熬夜有哪些危害？女性經期在作息上要注意什麼?

很多女性朋友不知道月經期間要注意保養身體，不良的生活習慣會對身體造成傷害。尤其是白領女性在月經期間不注意休息是不健康的。

女性經期熬夜有什麼危害？

一、皮膚受損

一般來說，皮膚是晚上10點到凌晨2點的最佳保養狀態，月經期間熬夜更有可能導致女性內分泌紊亂。同時也會影響神經系統的正常循環，內分泌紊亂會加重深色皮膚、痤瘡、黃褐斑等問題，神經系統紊亂也容易導致皮膚乾燥、彈性差、失去光澤等問題。

二、易患上癌症

如果女性經常熬夜，生物鐘總是受到干擾和調整，這對女性的健康特別有害。長期熬夜會阻礙女性的睡眠，影響細胞的正常分裂，導致細胞突變，甚至癌細胞。經常熬夜的女性應該患乳腺癌，這可能是不熬夜的人的70倍以上。

三、抵抗力會下降得更快

月經期間熬夜的女性更容易感到疲勞和抑鬱，身體的抵抗力下降得更快。抵抗力相對較弱的人也容易受到呼吸道疾病的傷害，如感冒和胃腸道疾病。

四、月經不調

婦女的子宮內膜會在月經期間脫落，長期熬夜很容易影響血液循環，導致月經不規律，常見的會增加或減少月經量，也可能導致月經週期的延長。

經期作息要注意什麼？

1、中午小睡一會兒。午餐補充蛋白質的理想來源是魚，加上胚芽米或全麥，以及蔬菜和水果。這些食物應該在中午前吃，而不是在晚上吃。中午最好小睡一會兒，放鬆工作中的緊張情緒，補充下午的能量。重要的是要注意小睡。午飯後，最好走一會兒，注意躺在桌子上容易引起腸胃脹氣。

第二，養成早起的習慣。最好早上7-8點起牀，早餐前做一些運動，儘量9點前吃早餐。如果太晚也有利於脾臟的吸收功能，可以更好的吸收營養。一定要養成吃早餐的習慣，吃得有營養。

三、戒掉晚睡的習慣。晚餐應少吃，粥和蔬菜水果最好，晚餐應在8點之前吃，在晚上11點之前也要就寢。每天最好要保持6-8個小時的睡眠時間。避免熬夜的情況發生。

總之，女性在月經期間一定要特別注意，因爲熬夜的危害太大，充分休息可以充分恢復身體，避免熬夜對身體的不利影響。