女性吃5種黑色食物抗衰老抗衰老還可以這樣做

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健康對每個人來說都是最重要的，特別是上了年紀的人，身體各器官功能的下降，出現了各種各樣的問題，爲了強健身體，預防慢性病的發生，在飲食上多吃黑色食物，營養豐富

“五黑”食物包括黑豆、蘑菇、黑芝麻、黑木耳、黑米。

黑豆具有補腎、補五臟、暖胃腸、強筋骨、活血化瘀、祛風、解毒、益壽的良好效果，對抑制高血壓、滋養身體、抗衰老、有良好效果。用米醋泡黑豆，每日早晨食用20粒左右，常年食用，效果甚佳。

蘑菇低脂肪、低熱量，防癌抗衰，多吃還能預防老年斑，適合老人體質。不同的蘑菇有不同的吃法，幹蘑菇燉，鮮蘑菇扒油菜，草蘑菇適合炒，平蘑菇適合素炒，做湯。

黑芝麻維生素e含量高，不僅能延緩細胞老化，延長細胞壽命，還能減少臉部皺紋，消除動脈血管沉澱物，促進膽固醇代謝，有效延長壽命。

黑木耳是一種天然的抗凝劑，它以阻止膽固醇在血管上沉積和凝結，被稱爲食品中的阿司匹林。最常見的食用方法是冷木耳和木耳炒白菜，但建議每週只吃兩次左右。黑米表皮色素中富含黃酮類活性物質，是白米的5倍以上，對預防動脈硬化有很大作用。

黑米含有更多的膳食纖維，有利於腸道蠕動。黑米中的鉀、鎂等礦物質還有利於控制血壓、減少患心腦血管疾病的風險。你可以每週吃兩到三次黑米粥，也可以在每天的蒸米飯中加入黑米，做成軟糯適口的兩米飯。

另外，飲食中老人應注意減少鹽、糖和脂肪的攝入，飲食以清淡、油少爲主。

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