男性備孕技巧 男性備孕期間要知道的事情
本文已影響7.64K人
本文已影響7.64K人
生孩子不僅僅是女性一個人的事,男性在備孕期間同樣也要調整自己的狀態,男人不僅僅是提供一顆精子那麼簡單,想要一個健康的孩子,男人必須要知道的事情都在下面。
飲食要健康營養
男性在備孕過程中首先要吃的健康,精子正常代謝依賴於男性體內的營養物質,對鋅、硒、蛋白質的需求最明顯,備孕男性要多吃瘦肉、禽肉、魚肉、海產品、動物肝臟等富鋅、富硒、富含優質蛋白質的食物,精子質量差的男性可服用凱貝爾蛋白鋅硒咀嚼片等保健品進行補充。
加強鍛鍊
很多男性因爲工作等因素,平時很少有時間可以做運動,因此身體素質比較差,處於亞健康狀態的人士也比較多。俗話說:身體是革命的本錢,男性想要健康備好孕,首先得擁有一個健康的好身體才行。此時適當的運動是少不了的。男性可以選擇游泳、慢跑、打羽毛球等多種運動方式進行適當的運動,切記運動要適當,不能太激烈了,要不然很容易適得其反,導致因溫度升高而精子受到傷害的問題。
不良嗜好要戒除
生活中,很多人都會有一些不好的習慣,備孕期間的男人最好可以杜絕生活中所有的那些不良習慣,特別是煙和酒這兩大夥伴,因爲在這兩種東西里面,有極多種有害物質存在,給精子極大的殺傷力,同時降低男人免疫力,讓男人向體變弱,容易生病,爲此專業人員建議在備孕前三個月最好丟掉菸酒。
壞心情
男人備孕時最後一定要丟掉的東西是自己的壞心情,比如憂鬱、不安、煩躁、壓抑等,這些統統都要放下,否則在這些壞情緒的影響下,會使得人的大腦皮質功能紊亂,內分泌不正常,從而讓睾丸生精出現故障,爲了讓未來出生的孩子活潑健康快樂,最好及時調整個人情緒。
手機
手機電腦是人們生活中越來越離不開的兩樣東西,不論是出於工作的需要還是出於個人娛樂,可是長時間接觸會因爲受到輻射讓精子變得越來越弱,直到最後導致弱精或是出現大量的畸形精子,影響女方受孕,所以男人在使用手機電腦時要儘可能的減少時間。
芹菜
好吃的芹菜對備孕時的男人不利,因爲當男人多吃的時候會抑制睾丸酮的產生,減少精子數量,而要孕育健康寶貝,只有保證足夠的營養才能讓精子養的壯壯的,所以男人丟芹菜的同時,要多吃一些富含優質蛋白及鐵、鋅等微量元素多的金精牡蠣蛋白,比如生蠔,西蘭花,南瓜,蘋果,香蕉,蛋類等等可爲人體攝入多種維生素及精氨酸,不僅讓精子變得更好還能提高懷孕機率。
葉酸是人體所需的重要營養素,尤其是在女性備孕期及懷孕期需求量最大,如果此時體內缺乏葉酸,那麼寶寶發生出生缺陷的概率就會增加。
人體內的葉酸含量約爲5-6豪克,人體是不能自己合成葉酸的,可以通過食物攝取並吸收,媽媽體內的葉酸會通過胎盤運送給寶寶,隨着胎兒的發育,對葉酸的需求量會越來越大,孕期每天需要補充600-800微克的葉酸才能滿足寶寶和媽媽自身的需要。其實,男性體內的葉酸含量也很重要,如果男性體內葉酸含量不足可能會導致精子的濃度和活力下降,使受孕機會減少,還會造成精子中染色體分離異常,使寶寶以後患重大病的機率增大,目前美國農業部建議成年男性每天需攝取0.4毫克的葉酸。
男性在備孕期間最重要的還是戒除哪些不良嗜好,畢竟讓一個抽菸喝酒的男人離開這兩樣東西還是比較難的,妻子在家裏就要多爲自己的老公費點心了。爲了自己的孩子,這也是沒辦法的事情。
備孕期間男性可以喝茶嗎
男人備孕是要少吃芹菜 備孕期間男性吃什麼比較好
男性照x光影響備孕嗎?備孕期間要注意什麼?
男性備孕吃什麼好?備孕期間有哪些注意事項?
備孕期間男性發燒怎麼辦
男人應該知道什麼性技能?夫妻備孕需要注意什麼?
男性備孕期間禁慾多久 男性備孕期間需要禁慾多久
備孕期間男性能喝紅酒嗎
備孕期間男性能喝茶嗎
備孕期間男性可以抽菸嗎
男性備孕期間不能吃什麼
備孕期間男的要補什麼
男性在備孕期間能抽菸嗎
男性備孕期間注意事項 男性備孕期間要注意些什麼
男性備孕期間吃什麼好
男性備孕期間要注意什麼飲食
男性備孕期間能吃松子嗎
男性備孕有哪些注意事項?男性備孕需要補充什麼?
備孕期間男性能做ct嗎
備孕期男性戒酒要多久
備孕期男性要吃葉酸嗎
男性備孕生男孩準備
男性備孕期間能吃核桃嗎
備孕期間男性不能吃什麼
備孕期間男性抽菸好嗎
男性備孕注意事項有哪些?男性備孕要注意這7點
男性備孕時間多久
男性備孕前準備
男性備孕期間可以獻血嗎
男性備孕吃什麼食物好?男性備孕期間嚴格戒菸禁酒