2020鼠年備孕注意事項 鼠年備孕技巧大全

2020鼠年備孕的爸爸媽媽要注意很多事情，飲食，運動，身體健康等等，關於備孕也有很多的小技巧，可以提升備孕成功率，2020鼠年備孕注意事項，鼠年備孕技巧大全，下面本站帶來介紹。

2020鼠年備孕注意事項

1、生育年齡會影響受孕

從優生學角度來講，女性的最佳生育年齡在25～29歲之間。一般而言，30歲後優質卵子的數量開始遞減，35歲後卵巢功能就開始衰退，這都直接影響到女性的受孕機率。即使做試管嬰兒，35歲後的成功率也會受到很大影響。

另外，對男性的年齡也同樣有要求，雖然從理論上講，男性終生能夠生育，但在45歲後，男性的生育能力就開始進入衰減期，如果想提高懷孕機率，最好不可太晚。

2、精神狀態會影響受孕

處於備孕期的男女在情緒上容易焦慮，尤其是女性，如果連續幾個月甚至一年都無法成功懷孕的話，往往容易變得急躁和煩悶。殊不知，緊張焦慮的情緒只會增加受孕難度，最終形成惡性循環。

很多人可能聽過類似的故事：一對夫婦在備孕了一年多都沒有懷孕後，索性放棄，出去旅遊，結果就在旅遊期間懷孕了。這其實已經說明一個問題：輕鬆愉悅的精神狀態纔是懷孕的最佳契機。

3、性生活頻率會影響受孕

這是個顯而易見的問題，過多或過少的性生活都會影響到受孕情況。現代社會快節奏的生活和日常工作壓力，以及很多所謂的週末夫妻、異地夫妻等現象，已經直接影響到性生活的次數，女性的受孕機率自然也有大打折扣;同時，過多的性生活則會導致男性精子活力差，從而影響懷孕。

正常來講，年輕男女每週一般是3～4次的性生活，當然不能一概而論，可以作爲備孕夫妻的參考。

4、不良的生活習慣會影響受孕

長期食用咖啡、奶茶、菸酒、減肥藥、甜食、避孕藥等已被公認會影響到正常懷孕以及孕期胎兒的正常發育。有研究表明，吸菸對男性生育能力的影響是驚人的，會減少10～40%的受孕機率;而酒精則容易使精子畸形，減低活力。同時，經常熬夜或者通宵上網對備孕的男女也是不合適的，主要是身體過於疲勞不利於受孕。

準備懷孕的男女首先要做的就是養成良好的個人生活習慣，哪些食品、藥物或者生活習慣是不適宜懷孕的，應該瞭解清楚並做好調整。

5、環境和職業因素會影響受孕

國外某機構曾經對一些無法懷孕或正在接受不育治療的夫婦進行調查研究發現，有四類職業的男性從業人員比普通男性的不育機率要高出數倍：教師、金融分析師、工程技術人員、計算機工作人員。

鼠年備孕技巧大全

1、保證休息和睡眠：每天保證足夠的睡眠，否則你的免疫系統將會受到影響，荷爾蒙分泌將被打亂，這些都不利於懷孕。讓自己有一個輕鬆的心情。別給自己太大壓力，可以試着練習瑜伽，既可以放鬆心情又鍛鍊身體。

2、戒菸戒酒：酒對精子的損害，早爲人們所熟悉，煙中的多種有害物質也會殺傷精子。至少應在受孕前3個月就停止喝酒、吸菸。

3、補葉酸：葉酸對寶寶的健康發育起着很大的作用，葉酸缺乏，有可能導致胎兒大腦發育不完整或者出現畸形，所以女性在懷孕前三個月就要攝入充足的葉酸。富含葉酸的食物有莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜等。孕早期每天需補充0.4毫克葉酸。

4、補鈣：鈣是形成骨骼與牙齒的主要成分，是胎兒發育過程中不可缺少，而且用量較多的一種物質。含鈣高的食物有牛奶、豆製品、禽蛋、海產品、骨頭湯等。應從準備懷孕的時候就開始補鈣，所需的鈣爲每天800毫克左右。

備孕一個月就懷上了，靠的是這3個備孕技巧，過來人的經驗

首先，提高精子和卵子質量：上文中已經講到了，懷孕前最好事先備孕三個月的時間，在這三個月期間，要先進行孕前檢查，確保身體沒有疾病問題，確保精子和卵子健康。

而且在備孕期間，要通過合理飲食、規律作息、適量運動，來調整自己的身體狀態，最大程度的提高精子和卵子的質量，進而能夠提高精子和卵子的結合率，提高受孕率。

其次，夫妻心態儘量放平：在備孕三個月的期間，夫妻不僅要注意調理身體，也要注意調整好自己的心態。

首先不要過度緊張，也不要讓自己精神壓力過大，因爲這些不良情緒都可能會造成夫妻兩人體內內分泌失調，一旦失調之後會影響到卵巢的排卵，影響到精子的質量，進而會影響受孕率。

甚至有一些夫妻，因爲心態調整不好，而備孕很久懷不上。

最後，進入試孕階段，找準排卵期，合理安排同房：

備孕三個月之後，就進入試孕階段。在試孕階段，想要提高受孕率的最關鍵一點，就是要找準排卵期和排卵日，併合理安排同房。

因爲一個月中的最佳受孕時間，就是排卵期和排卵日，而且找準排卵日會更爲關鍵，在排卵日下午的五至七點同房，受孕率會更高。

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