備孕需要補充多少鋅硒

備孕的時候我們都知道這個時期，對於微量元素的補充是這個階段必不可少的一個進行項目，比如葉酸、維生素、鋅硒等等，尤其是對於男士來說，鋅硒的補充是重中之重的項目。那麼男士備孕需要補充多少鋅硒呢？男士備孕要遵循哪些原則呢？

備孕需要補充多少鋅硒

男性體內的營養物質決定了精子的質量，而這些最基礎的微量元素除了重要的蛋白質以外，還有兩樣至關重要的元素就是鋅硒，鋅是構成精子生殖免疫，代謝，產生荷爾蒙的重要營養元素。 而硒對於男性精子的健康也是必不可少的營養物質，如果身體缺少了鋅硒這兩樣元素的話，會引發很多男性疾病，如少精，死精症，前列腺炎等等。

從而在備孕期間一定要注重鋅、硒元素的攝入。而需要補充的量的多少，應該以醫院所做的身體微量元素的檢查爲準，服用劑量的多少要遵醫囑，不可盲目的加大劑量。

男士的備孕原則有哪些

1.備孕期間的男士應該進行適量的鍛鍊，運動不僅可以讓身體機能更健康，而且可以促使男性身體分泌雄性激素，提供精子質量。

2.這個階段必須要戒菸戒酒，並且要養成良好的飲食習慣，不偏食挑食，避免過度油膩的食物，營養攝取要均衡。

3.養成衛生好習慣。無論是備孕階段還是日常都應該注意隱私部位的衛生，因爲男士這個部位的清潔不到位的話，會給伴侶的炎症。從而引發婦科炎症。

其實往往有很多的時候，我們多數都很重視女性朋友的備孕期間的諸多注意事項和需要補充的元素，而對於男士往往容易忽略，實則不然，男士在備孕期間也要認真的對待這個階段才行，畢竟備孕是兩個人的事情，如果一個人身體不達標，都不會有健康寶寶的。