吃什麼補精子

精子是衡量男性是否強壯之一，如果精子活力低的話，對於備孕中的男性來講，是一件不好的事情。那麼，要通過吃什麼才能補精子呢？其實，生活中有很多食物可以幫助男性提高精子的質量和數量的。

吃什麼補精子

其實，男性補精子，補鋅是關鍵的。因爲鋅是精子代謝必須的物質，並能增強精子的活力。當然了，其他食物同樣重要的，如含蛋白質、精氨酸等食物。

1.瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆製品等優質蛋白質需要補充，鱔魚、黑魚、參、蹄筋、豆製品、瘦肉等含有豐富的精氨酸食物，也可以幫助男性提高精子的數量。

2.多吃果蔬，如蘋果、青菜等，因爲這些食物含有豐富的維生素，有利於促進精子生成，防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強精子活力的多種作用。

3.多吃一些牡蠣等含鋅較多的食物，因爲人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長期攝入不足，將會造成精子稀少和睾丸萎縮。

4.像羊腎、豬腎、狗睾丸、牛鞭、雞肝之類含有性激素較多的食物，可以促進，精原細胞分裂和成熟，對生精很有幫助。

備孕期間補精子食譜

通過上述所講到的補精子的食物，男性可以從生活中開始爲自己準備幾道美味的食物。當然了，如果自己的另一半可以爲自己做，那就最好不過的了：

1、煎蠔餅

做法：豆粉加水拌城漿澆在蠔肉上，拌勻放入鹽、蒜苗末。將蠔肉漿平攤在鍋底上，平底鍋上放豬油燒熱。等待蠔漿下層酥熟後翻轉，添適量豬油，雙面煎熟後，加醬油、胡椒分等即可。

2.人蔘燉雞

做法：將母雞宰殺處理乾淨後，先用熱水瀝一遍，然後將蔥、姜放入熱鍋中，加點豬油將雞燜熟後，加入湯、精鹽和味精煮至30分鐘，然後將母雞和人蔘放進砂鍋內用文火燉煮至熟爛即可調味出鍋。

補精子常見的誤區

不過，雖然男性都知道補精子的食物，然而還是會有男性容易陷入補精子的誤區的。有的男性認爲補精子僅僅是靠食物是不能達到成果的，於是利用了一些藥物來進行補精子，大量服用含激素類的補品。然而，這樣做的結果一時可能會幫助男性做到補精子，但久而久之反而會殺精子，使精子活力低。因而，媽媽網百科想要奉勸想要補精子的男性，不可急於求成，需要一步步來才能真正達到補精子的目的。