圍絕經期飲食注意事項

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圍絕經期飲食注意事項

當然，飲食是相當重要的，那麼在圍絕經期飲食需要注意什麼？

1、適量攝入維生素B6

當攝入足夠的維生素B6，是可以維持人的情緒穩定，因爲它可以促進神經傳送素的分泌，有助於緩解經前各種焦慮症狀，如香蕉，就含有豐富的維生素B6。

2、攝入維生素E

可減少前列腺激素的分泌，有效緩解痛經，菠菜含有豐富的維生素E。

3、需要豐富的色氨酸

不少女性在經期那幾天，晚上都會出現失眠症狀，多補充色氨酸，可進步睡眠質量，在牛肉當中含有豐富的色氨酸。

這些元素的補充很多都可以體現在飲食上，你注意到了嗎？

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